今週のワークアウト
WKO5
今週のワークアウト
・筋トレなど：0回／0時間0分
・その他：4回／2時間50分
・スイム：0回／0時間0分／0m／sTSS0
・バイク：0回／ローラー0回：0時間0分／実走0回：0時0分(0km)／TSS0
・ラン：5回／1時間45分／12.9km／rTSS54
トータル
・5回：1時間45分
・54TSS（7TSS/day）
・764kcal（ 109kcal/day）
「あいにく今現在体調不良で静養中。ここへ来て体調を崩したのは痛恨だけど、やれることをやれる範囲内でやっていくしかない。」・・・と先週書きました。
先週の時点ではここまで長引くと思ってませんでした。風邪の初期症状のような感じだったし、それを感じた時点で安静に努めたのに発熱してしまうなんて・・・。
今シーズンの初戦まであと2週間のタイミングで体調崩して、あと1週間というのにまだ崩れたまま。ひたちなかタイムトライアルの結果に満足して急遽エントリーした彩の国だったけど、こんなことになるんならエントリーしなきゃ良かったな・・・。
先週比
・95CTL↘81CTL：−14
・75ATL↘30ATL：−45
・＋11TSB↗＋48TSB：＋37
CTLはマイナス14ポイントの大暴落。14も上げようと思ったら割りとしっかり練習しても3週間はかかる。でも下げるのは1週間。ホント落ちるのは一瞬。無常というかなんというか儚いものですなぁ。
6月1日に彩の国、6月8日に福山かわまち、6月29日にLAKE BIWAと続くけど、もうCTLが100に戻ることはないでしょう。80〜90くらいの体力レベルでやっていくしかない。こんなにも低いCTLで臨むシーズンはトライアスロンを始めた初期の頃以来だけど、まぁしょうがないか・・・。
TrainingPeaks
ノートレが2日で日曜はストレッチすらしなかった（現場で暇な時にやってたけど）。ここまでスカスカのカレンダーを見たのはTraining Peaksを始めて以来初めてのことかもしれない。
週間サマリー
5月19日（月）
引き続き絶賛体調不良。ダメだこりゃ、病院に行こう。上気道の炎症までならダメージは少なくて済むが下気道まで侵されると長引くからね。
睡眠の質とスコアは普通でHRVもバランス。これらの数値を見るにダメはダメなんだけど気管支炎になった時ほど深刻ではない。早めに手を打っとこう。
RUN：犬の散歩で超スロージョグ。20分：2.3km／rTSS9。
5月20日（火）
薬を飲んでるからか中途覚醒はあったもののぐっすり眠れた。こんなに眠れたのはいつ以来だろ？睡眠の質とスコアは普通でHRVもバランス。起きたら尋常じゃないくらいの痰が大量に出る。どんだけ粘膜やられてるんだ？おまけに日中は鼻水まで出だして完全に喉鼻気管支の粘膜崩壊。
RUN：夕方に超スロージョグ。20分：2.6km／rTSS11。
5月21日（水）
今日も薬のせいか割りとぐっすり眠れたけど起床時の倦怠感が凄い。ダルいししんどいしもうどうにもこうにもダメ。加えて睡眠の質とスコアは悪い。HRVはかろうじてバランス。ずっと安静にしてるし薬もちゃんと飲んでるのにちっとも回復に向かわない。気温の寒暖差や湿度もエグいのでもう体がついていかない。
今日は1月にインフルに罹った時以来の完全レスト。熱があるのに走っても意味ないしね。
5月22日（木）
起床時体温36.2℃、やっと平熱に戻った。昨日ほどの倦怠感もないし、気管支が少しいがらっぽい程度。睡眠の質とスコアは悪く、HRVもかなり低いアンバランス。まだまだ治癒途上か。
RUN：夜に犬の散歩ジョグ。13分：2.9km／rTSS13。
5月23日（金）
夜中にかなり長い中途覚醒があり、眠りも浅かった。当然睡眠の質は悪くスコアも悪い。HRVはかろうじてバランス。風邪の症状もだいぶ治まってきて、通常のコンディションまであと一歩といったところ。
ここで練習を始めるとまた二の舞い（いや二の舞いどころか今季は四の舞か・・・苦笑）になるので練習はやらない。やらない勇気も必要。
体操＆ストレッチを30分だけ。
RUN：夜に犬の散歩ジョグ。20分：2.5km／rTSS10。
5月24日（土）
ぐっすり眠れた。本当は早起きしなきゃだったんだけど睡眠で回復を優先した。そしたら珍しく睡眠の質は良いしスコアも良い。HRVも高めバランスで久しぶりにガーミン先生に褒められた。
RUN：朝の仕事前に超スロージョグ。20分：2.6km／rTSS11。
5月25日（日）
今日は現場集合が朝早く疲れ果てて帰宅したのでノートレ。
トピックス
・SWIM
1回も泳いでないので書くことなし。
・BIKE
1回も乗ってないので書くことなし。
・RUN
犬の散歩ジョグか超スロージョグしかしてないので特筆すべきことなし。
来週の予定
体調を元に戻すこと、これに尽きる。もうホント自分で自分が嫌になるというか、呆れてる。先週の風邪の引き始めは喉が痛い程度で、これはヤバいとすぐに安静に努めたのに発熱して１週間丸々ノートレで過ごすとは・・・。とにかく来週は仕事も平穏だし、体調良化だけを考えて日々を送る。
LAKE BIWA TRIATHRONまであと5週。
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