2024年レポ
2024バラモンキング：ラン編
Decoding The Norwegian Method Applied The Norwegian Method Applied④: Understanding Muscle Condition and Training Sustainability
Introduction: The Missing Limiter Behind High-Volume TrainingIn the Norwegian training model, durability represents far ...
The Norwegian Method Applied 『The Norwegian Method Applied』を読み解く⑥｜アンビシャス・ランナー（前編）──トレーニングの限界を決める「遺伝」と「適応」の法則
序章：Part IIの総決算としてのChapter6これまでの章において、私たちは閾値トレーニングを軸とした持久力向上の基礎構造、すなわち「シングル閾値」から「ダブル閾値」への展開、そして心拍や乳酸値を用いた綿密な負荷管理について体系的に学...
Decoding The Norwegian Method Applied The Norwegian Method Applied ③ | The Six Pillars of Bakken’s Framework: How to Maximize the Golden Zone
Note: All first-person expressions in this text are derived from the experiences and analyses of author Marius Bakken.In...
The Norwegian Method Applied The Norwegian Method Applied⑤｜限られた時間で最大適応を引き出す──バッケンが考える持続可能なGolden Zoneの設計
1. 序章：第5章の位置づけ──Golden Zoneを一生続けられるシステムにする方法トレーニングの時間配分という有限資源をどう運用すべきでしょうか。多くのトレーニング理論では、走力を向上させるためにはいかに多くの刺激を入れ、どれだけ自分...
Decoding The Norwegian Method Applied The Norwegian Method Applied ② | Finding Your True Threshold: How Marius Bakken Identified the Right Intensity
How do you determine your lactate threshold? Is it via your GPS watch? A 30-minute time trial? Or perhaps the convention...
The Norwegian Method Applied 『The Norwegian Method Applied』④：耐久性と筋肉のコンディション
この章でバッケンがいう「Durability（耐久性）」とは、単に長時間走れる能力ではありません。良好なコンディションを維持しながら、高品質なトレーニングを何週間、何か月も継続できる能力そのものを意味しています。心臓や肺の機能こそがランニン...
The Norwegian Method Applied 『The Norwegian Method Applied』③ゴールデンゾーンを最大限活かすための6つの柱──バッケンが30年かけて作り上げたトレーニングシステムの全体像
※本文中の一人称表現は、著者マリウス・バッケン自身の経験・考察を引用したものです。第3章では、これまで説明してきたゴールデンゾーンと閾値トレーニングを、単なる一つの練習方法ではなく、長期間にわたって最大化するための体系的なシステムとして捉え...
週間 自分史上未曾有の体調不良で2週連続でノートレだった今週の週間まとめ：2026,8/3〜8/9
今週のワークアウトWKO5今週のワークアウト・筋トレなど：0回／0時間0分・その他：0回／0時間0分・スイム：0回／0時間0分／0m／0sTSS・バイク：0回／ローラー0回： 0時間0分／実走0回：0時間0分(0km)／0TSS・ラン：0回...
The Norwegian Method Applied 『The Norwegian Method Applied』を読み解く②｜あなたの閾値はどこにある？──バッケンがたどり着いた「本当に正しい閾値」の見つけ方
あなたは、自分の閾値をどうやって決めていますか？ GPSウォッチでしょうか。 30分間タイムトライアルでしょうか。 それとも、「乳酸4.0 mmol/L」という数字でしょうか。バッケンの答えは、そのどれでもありません。世にあふれるランニング...
Decoding The Norwegian Method Applied The Norwegian Method Applied ① | Understanding the Golden Zone: Why Bakken Chose Training Just Below Threshold
In the previous installment, we laid the foundation of Marius Bakken’s framework, exploring the concepts of the threshol...