バイク
FTP向上計画：まずはFTP測定
Masters & Aging Can “Staying Active” Alone Prevent Muscle Aging?
Examining Physical Activity vs. Exercise Training at the Molecular LevelIt is widely known that as we age, muscle mass d...
加齢・マスターズ 「よく動いている」だけでは、筋肉の老化を防げない？──身体活動とトレーニングを分子レベルで考える
年齢を重ねるにつれて筋肉量が減少し、筋力や持久力が低下していく現象は広く知られています。一般的には「運動不足」や「座りがちな生活」がその衰えを加速させると考えられており、日頃から意識して歩数を増やしたり、日常生活の中でマメに体を動かしたりす...
Strength & Physical Performance Is There a “Correct Answer” to Weight Training for Endurance Athletes?──Designing Programs Based on Purpose, Redundancy, and Recovery Costs
1. Introduction: Working Backward from the PurposeIs there an absolute "correct answer" when it comes to weight training...
週間 ふくらはぎは順調に快復中。今週の週間まとめ：2026,11/2〜11/8
今週のワークアウトWKO5今週のワークアウト・ストレングス：5回／0時間44分／31mTSS・プライオ：4回／0時間37分／30pTSS・モビリティ：7回／4時間15分・スイム：0回／0時間0分／0m／0sTSS・バイク：6回／ローラー6回...
筋力・身体能力 持久系アスリートのウエイトに「正解」はあるのか──目的、主競技との重複、回復コストから考える設計
1. はじめに：目的から逆算して考えるウエイトトレーニングに絶対の正解はあるのでしょうか。高レップ・低負荷がいいのか、それとも低レップ・高負荷がいいのか。この議論は、ウエイトトレーニングの世界で、永遠のテーマとも言うべき形で昔から繰り返され...
Body&Conditioning What Causes DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness)? Mechanisms, Recovery, and Prevention Explained
When maintaining a consistent training routine, muscle soreness after exercise—commonly known as DOMS (Delayed Onset Mus...
身体・コンディショニング DOMS（遅発性筋肉痛）の原因とは？回復・予防・筋肉痛の仕組みを解説
DOMS（遅発性筋肉痛）の原因とは？回復・予防・筋肉痛の仕組みを解説日々のトレーニングを継続していると避けて通れないのが、運動後の筋肉痛、いわゆる「DOMS（遅発性筋肉痛）」です。今回は、このDOMSがどのような仕組みで発生するのか、年齢や...
Exercise Physiology Speed Was Never Just About Cadence and Stride: The Science of the “Spring” in Sub-4-Minute Milers’ Running Mechanics
What is the true essence of speed in middle- and long-distance running?Many runners instinctively look to "increasing ca...
運動生理学 ピッチでもない、ストライドでもない──速さを生み出す「バネ」の正体
中距離・長距離ランニングにおける「速さ」の本質とはどこあるのでしょうか。多くのランナーは、スピードを高める要因として「ピッチ（脚回転数）を上げる」ことや「ストライド（歩幅）を広げる」ことを第一に想起します。しかし、バイオメカニクスの厳密な測...
Performance Why Do Runners Suddenly Hit the Wall at 30 km? — The Truth Behind “Hitting the Wall” (HTW) and the Science of Durability
Introduction: Breaking Down at the Same Spot, No Matter How Many Times You RunIf you have ever run a marathon, you have ...