2024年レポ
バラモンキング：とりあえずのご報告
The Norwegian Method Applied 『The Norwegian Method Applied』を読み解く⑦──ダブル・スレッショルド──なぜ「1日に2回の閾値」が成立するのか
はじめに：本章における記述の前提と分析の枠組み本シリーズは、単なるトレーニングメニューの模倣や数値の表層的なトレースを目的とはしません。マリウス・バッケン（Marius Bakken）が構築したトレーニング体系の背後にある思想、歴史的経緯、...
Decoding The Norwegian Method Applied The Norwegian Method Applied⑤: Maximizing Adaptation with Limited Time — Building a Sustainable Golden Zone
1. Introduction: Making the Golden Zone a Sustainable SystemHow should we manage the finite resource of training time? I...
The Norwegian Method Applied 『The Norwegian Method Applied』を読み解く⑥アンビシャス・ランナー（後編）──エネルギーシステムの二頭の馬と、動的負荷の哲学
序章：「The Two Horses」という最大の概念的転換前編において私たちは、ノルウェー・モデルを単なるメニューの集合体ではなく、個々のランナーが自らの身体に適用するための「設計思想」として捉える視点を獲得しました。フレームワークの厳守...
Decoding The Norwegian Method Applied The Norwegian Method Applied④: Understanding Muscle Condition and Training Sustainability
Introduction: The Missing Limiter Behind High-Volume TrainingIn the Norwegian training model, durability represents far ...
The Norwegian Method Applied 『The Norwegian Method Applied』を読み解く⑥｜アンビシャス・ランナー（前編）──トレーニングの限界を決める「遺伝」と「適応」の法則
序章：Part IIの総決算としてのChapter6これまでの章において、私たちは閾値トレーニングを軸とした持久力向上の基礎構造、すなわち「シングル閾値」から「ダブル閾値」への展開、そして心拍や乳酸値を用いた綿密な負荷管理について体系的に学...
Decoding The Norwegian Method Applied The Norwegian Method Applied ③ | The Six Pillars of Bakken’s Framework: How to Maximize the Golden Zone
Note: All first-person expressions in this text are derived from the experiences and analyses of author Marius Bakken.In...
The Norwegian Method Applied The Norwegian Method Applied⑤｜限られた時間で最大適応を引き出す──バッケンが考える持続可能なGolden Zoneの設計
1. 序章：第5章の位置づけ──Golden Zoneを一生続けられるシステムにする方法トレーニングの時間配分という有限資源をどう運用すべきでしょうか。多くのトレーニング理論では、走力を向上させるためにはいかに多くの刺激を入れ、どれだけ自分...
Decoding The Norwegian Method Applied The Norwegian Method Applied ② | Finding Your True Threshold: How Marius Bakken Identified the Right Intensity
How do you determine your lactate threshold? Is it via your GPS watch? A 30-minute time trial? Or perhaps the convention...
The Norwegian Method Applied 『The Norwegian Method Applied』④：耐久性と筋肉のコンディション
この章でバッケンがいう「Durability（耐久性）」とは、単に長時間走れる能力ではありません。良好なコンディションを維持しながら、高品質なトレーニングを何週間、何か月も継続できる能力そのものを意味しています。心臓や肺の機能こそがランニン...
The Norwegian Method Applied 『The Norwegian Method Applied』③ゴールデンゾーンを最大限活かすための6つの柱──バッケンが30年かけて作り上げたトレーニングシステムの全体像
※本文中の一人称表現は、著者マリウス・バッケン自身の経験・考察を引用したものです。第3章では、これまで説明してきたゴールデンゾーンと閾値トレーニングを、単なる一つの練習方法ではなく、長期間にわたって最大化するための体系的なシステムとして捉え...