バイク
ハルヒル最終試走とパワーウエイトレシオ
運動生理学 カフェインはなぜレースで「効く」のか？──持久系アスリートが知っておきたい運動生理学と実践的な使い方
レースの後半、脚が重くなり、粘りどころを迎える局面。補給ジェルと一緒にカフェイン入りのサプリメントを流し込む——。私自身、長時間のレースやトレーニングにおいて、カフェイン入りの補給食を活用することがあります。ですが、そもそもなぜ、私たちはレ...
Body & Conditioning How to Create a Better Sleep Environment on Hot Summer Nights: A Practical Guide for Masters Athletes
Growing up in Japan, my memories of summer nights were simple. We would open the windows to catch whatever breeze existe...
身体・コンディショニング 夏の夜に体を休めるためのエアコン調整術――マスターズ世代の睡眠と環境づくり
私が子どもの頃の夏は、夜になれば窓を開け、扇風機を回して寝るのが当たり前でした。各部屋にエアコンがあるような時代でもありませんし、一般的な家庭の寝室や子供部屋にエアコンがないのは当たり前の時代でした。半袖短パンにタオルケット。暑ければ扇風機...
週間 気管支炎の気道症状が再び悪化した今週の週間まとめ：2026,8/17〜8/23
今週のワークアウトWKO5今週のワークアウト・筋トレなど：2回／0時間31分・プライオなど：1回／0時間10分・その他：4回／2時間0分・スイム：0回／0時間0分／0m／0sTSS・バイク：3回／ローラー3回： 1時間33分／実走0回：0時...
週間 ぼちぼち練習を始めだした今週の週間まとめ：2026,8/10〜8/16
今週のワークアウトWKO5今週のワークアウト・筋トレなど：6回／0時間56分・プライオなど：2回／0時間14分・その他：6回／2時間40分・スイム：0回／0時間0分／0m／0sTSS・バイク：5回／ローラー4回： 1時間48分／実走1回：0...
週間 自分史上未曾有の体調不良で2週連続でノートレだった今週の週間まとめ：2026,8/3〜8/9
今週のワークアウトWKO5今週のワークアウト・筋トレなど：0回／0時間0分・その他：0回／0時間0分・スイム：0回／0時間0分／0m／0sTSS・バイク：0回／ローラー0回： 0時間0分／実走0回：0時間0分(0km)／0TSS・ラン：0回...
metabolism-cellular-science What is Hormesis?
1. Overview and DefinitionHormesis is a biological phenomenon in which a physical, chemical, or environmental stimulus (...
週間 自分史上初？1週間丸々ノートレだった今週の週間まとめ：2026,7/27〜8/2
今週のワークアウトWKO5今週のワークアウト・筋トレなど：0回／0時間0分・その他：0回／0時間0分・スイム：0回／0時間0分／0m／0sTSS・バイク：0回／ローラー0回： 0時間0分／実走0回：0時間0分(0km)／0TSS・ラン：0回...
代謝・細胞 ホルミシス（Hormesis）とは？
1. 概要・定義ホルミシス（Hormesis）とは、一般に高用量では毒性や害を及ぼすような物理的・化学的・環境的な刺激（ストレス）が、低い用量（軽度な刺激）においては有益な応答を引き起こす生理現象のことです。語源： ギリシャ語の「horma...
月間 こんなはずじゃなかったのに・・・練習量激減だった：2026年7月の月間まとめ
2026年7月のワークアウトまとめRUN 21時間44分（23日／208.1km）・実走：17時間09分（22日／164.7km）・トレッドミル：4時間35分（8日／43.4km）BIKE 28時間17分（22日／864km） ・実走：2時...