ギア&グッズ
ペダル型パワーメーターをフラットペダル化
週間 ぼちぼち練習を始めだした今週の週間まとめ：2026,8/10〜8/16
今週のワークアウトWKO5今週のワークアウト・筋トレなど：6回／0時間56分・プライオなど：2回／0時間14分・その他：6回／2時間40分・スイム：0回／0時間0分／0m／0sTSS・バイク：5回／ローラー4回： 1時間48分／実走1回：0...
Decoding The Norwegian Method Applied The Norwegian Method Applied ⑥– The Ambitious Runner, Part 1: The Laws of Genetics and Adaptation
Prologue: Chapter 6 as the Synthesis of Part IIThroughout the preceding chapters, we have systematically explored the fo...
The Norwegian Method Applied 『The Norwegian Method Applied』を読み解く⑦──ダブル・スレッショルド──なぜ「1日に2回の閾値」が成立するのか
はじめに：本章における記述の前提と分析の枠組み本シリーズは、単なるトレーニングメニューの模倣や数値の表層的なトレースを目的とはしません。マリウス・バッケン（Marius Bakken）が構築したトレーニング体系の背後にある思想、歴史的経緯、...
Decoding The Norwegian Method Applied The Norwegian Method Applied⑤: Maximizing Adaptation with Limited Time — Building a Sustainable Golden Zone
1. Introduction: Making the Golden Zone a Sustainable SystemHow should we manage the finite resource of training time? I...
The Norwegian Method Applied 『The Norwegian Method Applied』を読み解く⑥アンビシャス・ランナー（後編）──エネルギーシステムの二頭の馬と、動的負荷の哲学
序章：「The Two Horses」という最大の概念的転換前編において私たちは、ノルウェー・モデルを単なるメニューの集合体ではなく、個々のランナーが自らの身体に適用するための「設計思想」として捉える視点を獲得しました。フレームワークの厳守...
Decoding The Norwegian Method Applied The Norwegian Method Applied④: Understanding Muscle Condition and Training Sustainability
Introduction: The Missing Limiter Behind High-Volume TrainingIn the Norwegian training model, durability represents far ...
The Norwegian Method Applied 『The Norwegian Method Applied』を読み解く⑥｜アンビシャス・ランナー（前編）──トレーニングの限界を決める「遺伝」と「適応」の法則
序章：Part IIの総決算としてのChapter6これまでの章において、私たちは閾値トレーニングを軸とした持久力向上の基礎構造、すなわち「シングル閾値」から「ダブル閾値」への展開、そして心拍や乳酸値を用いた綿密な負荷管理について体系的に学...
Decoding The Norwegian Method Applied The Norwegian Method Applied ③ | The Six Pillars of Bakken’s Framework: How to Maximize the Golden Zone
Note: All first-person expressions in this text are derived from the experiences and analyses of author Marius Bakken.In...
The Norwegian Method Applied The Norwegian Method Applied⑤｜限られた時間で最大適応を引き出す──バッケンが考える持続可能なGolden Zoneの設計
1. 序章：第5章の位置づけ──Golden Zoneを一生続けられるシステムにする方法トレーニングの時間配分という有限資源をどう運用すべきでしょうか。多くのトレーニング理論では、走力を向上させるためにはいかに多くの刺激を入れ、どれだけ自分...
Decoding The Norwegian Method Applied The Norwegian Method Applied ② | Finding Your True Threshold: How Marius Bakken Identified the Right Intensity
How do you determine your lactate threshold? Is it via your GPS watch? A 30-minute time trial? Or perhaps the convention...