バイク
FTP向上計画：まずはFTP測定
運動生理学 ピッチでもない、ストライドでもない──速さを生み出す「バネ」の正体
中距離・長距離ランニングにおける「速さ」の本質とはどこあるのでしょうか。多くのランナーは、スピードを高める要因として「ピッチ（脚回転数）を上げる」ことや「ストライド（歩幅）を広げる」ことを第一に想起します。しかし、バイオメカニクスの厳密な測...
Performance Why Do Runners Suddenly Hit the Wall at 30 km? — The Truth Behind “Hitting the Wall” (HTW) and the Science of Durability
Introduction: Breaking Down at the Same Spot, No Matter How Many Times You RunIf you have ever run a marathon, you have ...
パフォーマンス なぜマラソンは30kmから急に走れなくなるのか？──「30kmの壁（HTW）」の正体とDurabilityの科学
序章：何度走っても、あの場所で私たちは壊れるマラソンを走ったことがある方なら、誰もが一度はあの言いようのない過酷な経験をしているのではないでしょうか。スタート直後から中間点あたりまでは、呼吸も穏やかに落ち着いていて、予定通りのペースで軽やか...
週間 肉離れ再発でドボン。今週の週間まとめ：2026,10/26〜11/1
今週のワークアウトWKO5今週のワークアウト・ストレングス：2回／0時間20分・プライオ：3回／0時間30分・モビリティ：6回／4時間10分・スイム：0回／0時間0分／0m／0sTSS・バイク：6回／ローラー6回： 4時間13分／実走0回：...
Performance Why I Rethought Lower Leg Training: The Belief That Thinner Calves Mean Faster Times
I used to be quite reluctant to actively train my calves for running. In fact, I believed that "thinner calves are bette...
月間 やっと気管支炎が治まってきたら今度は肉離れ：2026年10月の月間まとめ
2026年10月のワークアウトまとめRUN 13時間41分（26日／119.5km）・実走：13時間41分（26日／119.5km）・トレッドミル：0時間0分（0日／0km）BIKE 11時間35分（18日／352km） ・実走：0時間0分...
パフォーマンス ふくらはぎは細いほど速い――そう信じていた私が、下腿トレーニングを見直した理由
私はこれまで、ランニングのためにふくらはぎを積極的に鍛えることには、どちらかというと消極的でした。 むしろ、「ふくらはぎは細いほうがいい」と考えていたのです。理由は単純です。 ランニングでは、身体の末端にあるものほど、動かすたびに余計なエネ...
Strength & Physical Performance “Muscle Loss” Doesn’t Tell the Whole Story — What Changes Inside the Muscles of the Body After 50
As we continue training into our 40s, 50s, and 60s, we occasionally notice a "gap" between numbers and bodily sensations...
筋力・身体能力 「筋肉が減った」では説明がつかない —— 50代からの身体で起きている「筋肉の中身」の変化
40代、50代、60代と年齢を重ねながらトレーニングを続けていると、ふと数字と身体感覚の間に「ズレ」を感じることがあります。体重はそれほど変わっていない。体組成計で測った筋肉量も、大きく減っているわけではない。それでも、「以前ほど一気に力を...
Body & Conditioning Is Being Tall Always an Advantage? The “Operational Costs” and “Physical Completeness” Citizen Athletes
If you often think, "I train consistently, but struggle with pacing or stability over longer distances," looking at your...