バイク
FTP向上計画：まずはFTP測定
コラム 「ヘプシジン」と鉄の真実 ～夏本番を迎える前に、持久系アスリートが知っておきたいこと～
📌 この記事の要点（忙しい方はここだけ読めばOK！）ハードな練習をした直後（3〜6時間後）は、体内の「ヘプシジン」というホルモンが急増し、鉄分の吸収シャッターを完全に閉ざしてしまいます。つまり、練習直後にいくらレバーを食べたり鉄サプリを飲ん...
コラム 老化？いやそれただの退化です〜中高齢者の皆さん、現実と向き合いましょう〜
📌 この記事の要点（忙しい方はここだけ読めばOK！）「もう歳だから動けない」の９割は、老化ではなく単なる「退化」です。人間の身体は非常にシビアで、何十年も「やっていなかった動き」の機能は容赦なく削減されます。よくある「毎朝ののんびり散歩」だ...
週間 スワコからのリカバリー週だった今週の週間まとめ：2026,6/29〜7/5
今週のワークアウトWKO5今週のワークアウト・筋トレなど：2回／0時間22分・その他：3回／1時間15分・スイム：1回／0時間20分／1,100m／34sTSS・バイク：7回／ローラー6回： 5時間27分／実走1回：0時間43分(15km)...
2026年レポ 2026スワコエイトピークス参戦記
2026年6月28日、スワコエイトピークスミドルトライアスロンに出場してきました。初参戦ですが、過去に一度だけエントリーして、諏訪まで試走しに来たりもしてたんですが、その年は中止になってしまいました。中止というか当時の事務局の言葉では「延期...
月間 通常より練習量は少なくなった：2026年6月の月間まとめ
2026年6月のワークアウトまとめRUN 20時間19分（25日／203.4km）・実走：18時間25分（22日／183.5km）・トレッドミル：1時間54分（5日／19.9km）BIKE 33時間20分（26日／1,008km） ・実走：...
週間 スワコに向けてのテーパリング週だった今週の週間まとめ：2026,6/22〜6/28
今週のワークアウトWKO5今週のワークアウト・筋トレなど：2回／0時間25分・その他：5回／2時間05分・スイム：3回／1時間30分／4,300m／110sTSS・バイク：7回／ローラー4回： 3時間44分／実走3回：2時間22分(98km...
週間 2週連続で満足出来るいい練習が出来た。今週の週間まとめ：2026,6/15〜6/21
今週のワークアウトWKO5今週のワークアウト・筋トレなど：7回／1時間11分・その他：7回／2時間55分・スイム：2回／1時間04分／3,500m／109sTSS・バイク：8回／ローラー6回： 8時間46分／実走2回：1時間28分(28km...
トライアスロン 2026年 エイジNCS 対象大会スケジュール一覧
2026年のJTUエイジグループ・ナショナルチャンピオンシップシリーズ（エイジNCS）対象大会の全スケジュール一覧です。ご自身のターゲットとするレースの計画や、シリーズランキングのポイント獲得に向けたスケジュール調整にぜひお役立てください！...
週間 量も質も満足できる内容だった今週の週間まとめ：2026,6/8〜6/14
今週のワークアウトWKO5今週のワークアウト・筋トレなど：5回／0時間46分・その他：6回／2時間30分・スイム：2回／0時間58分／3,200m／100sTSS・バイク：9回／ローラー8回：8時間12分／実走1回：0時間47分(14km)...
週間 長良川からのリカバリーウィークだった今週の週間まとめ：2026,6/1〜6/7
今週のワークアウトWKO5今週のワークアウト・筋トレなど：2回／0時間17分・その他：3回／1時間15分・スイム：0回／0時間0分／0m／0sTSS・バイク：6回／ローラー6回：5時間55分／実走0回：0時間0分(0km)／221TSS・ラ...