2024年レポ
2024バラモンキング：ラン編
Strength & Physical Performance Muscle Is More Than a Movement Engine: The Metabolic Command Center Supporting Blood Glucose, Lactate, and Fatigue Resistance
"Even though I'm keeping up my training volume as I get older, why am I suddenly unable to run like I used to?""I droppe...
筋力・身体能力 筋肉は“動くための組織”だけではない──血糖・乳酸・疲労耐性を支える代謝の司令塔
「トレーニング量は確保しているのに、年齢とともになぜか以前ほど走れなくなる」 「体重を削って軽量化したはずなのに、レース終盤で粘りが効かず失速してしまう」40代や50代を過ぎて真剣に競技と向き合うアスリートなら、一度はこのような壁にぶつかっ...
metabolism-cellular-science What is a Myokine?
1. Overview and DefinitionA myokine is a general term for cytokines, peptides, proteins, and other signaling molecules p...
代謝・細胞 マイオカイン（Myokine）とは？
1. 概要・定義マイオカイン（Myokine）とは、骨格筋から産生・分泌され、筋自身や周囲の組織、遠隔の臓器にシグナルを伝えるサイトカインやペプチド・タンパク質などの総称です。かつて骨格筋は、主に体を動かすための収縮器官やアミノ酸の貯蔵庫と...
月間 自分史上最悪の月となった：2026年8月の月間まとめ
2026年8月のワークアウトまとめRUN 4時間39分（14日／38.7km）・実走：3時間34分（11日／30.3km）・トレッドミル：1時間5分（3日／8.4km）BIKE 3時間40分（7日／103km） ・実走：0時間19分（1日／...
週間 犬の散歩しかしなかった今週の週間まとめ：2026,8/24〜8/30
今週のワークアウトWKO5今週のワークアウト・筋トレなど：0回／0時間0分・プライオなど：0回／0時間0分・その他：6回／2時間0分・スイム：0回／0時間0分／0m／0sTSS・バイク：0回／ローラー0回： 0時間0分／実走0回：0時間0分...
Masters & Aging What Your Hands Reveal About Your Overall Health: The Science of Grip Strength and Longevity
Grip strength seems like such a small thing. Why should it tell us anything about the rest of the body?Most of us first ...
健康・長寿 握力は「握る力」を測っているだけではない――なぜこの数値が長期的な健康と結びつくのか
「握力なんて、ただの手の力でしょう？」学校の体力測定や健康診断の場で、握力計を握りしめた経験は誰にでもあるはずです。保健室や体育館で手にしたあの器具は、多くの人にとって「手や前腕の筋力を測っているだけのもの」として記憶されています。手で物を...
Strength & Physical Performance Beyond Muscle Mass: Understanding Dynapenia for Athletes in Their 50s and Beyond
When physical strength declines with age, it is easy to assume that "muscle mass has decreased." But is that truly the w...
筋力・身体能力 筋肉量が減ったから力が出ない？──50代から知っておきたいダイナペニア
年齢とともに筋力が落ちると、「筋肉が減ったからだ」と考えがちです。でも、本当にそれだけでしょうか。筋肉量が大きく減っていなくても、力を発揮する能力が低下することがあります。そのような加齢による筋力低下を筋量の低下とは区別して捉える概念として...