バイク
6週間みっちりSSTをやった結果FTPは向上したか？
加齢・マスターズ 「よく動いている」だけでは、筋肉の老化を防げない？──身体活動とトレーニングを分子レベルで考える
年齢を重ねるにつれて筋肉量が減少し、筋力や持久力が低下していく現象は広く知られています。一般的には「運動不足」や「座りがちな生活」がその衰えを加速させると考えられており、日頃から意識して歩数を増やしたり、日常生活の中でマメに体を動かしたりす...
Strength & Physical Performance Is There a “Correct Answer” to Weight Training for Endurance Athletes?──Designing Programs Based on Purpose, Redundancy, and Recovery Costs
1. Introduction: Working Backward from the PurposeIs there an absolute "correct answer" when it comes to weight training...
週間 ふくらはぎは順調に快復中。今週の週間まとめ：2026,11/2〜11/8
今週のワークアウトWKO5今週のワークアウト・ストレングス：5回／0時間44分／31mTSS・プライオ：4回／0時間37分／30pTSS・モビリティ：7回／4時間15分・スイム：0回／0時間0分／0m／0sTSS・バイク：6回／ローラー6回...
筋力・身体能力 持久系アスリートのウエイトに「正解」はあるのか──目的、主競技との重複、回復コストから考える設計
1. はじめに：目的から逆算して考えるウエイトトレーニングに絶対の正解はあるのでしょうか。高レップ・低負荷がいいのか、それとも低レップ・高負荷がいいのか。この議論は、ウエイトトレーニングの世界で、永遠のテーマとも言うべき形で昔から繰り返され...
Body&Conditioning What Causes DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness)? Mechanisms, Recovery, and Prevention Explained
When maintaining a consistent training routine, muscle soreness after exercise—commonly known as DOMS (Delayed Onset Mus...
身体・コンディショニング DOMS（遅発性筋肉痛）の原因とは？回復・予防・筋肉痛の仕組みを解説
DOMS（遅発性筋肉痛）の原因とは？回復・予防・筋肉痛の仕組みを解説日々のトレーニングを継続していると避けて通れないのが、運動後の筋肉痛、いわゆる「DOMS（遅発性筋肉痛）」です。今回は、このDOMSがどのような仕組みで発生するのか、年齢や...
Exercise Physiology Speed Was Never Just About Cadence and Stride: The Science of the “Spring” in Sub-4-Minute Milers’ Running Mechanics
What is the true essence of speed in middle- and long-distance running?Many runners instinctively look to "increasing ca...
運動生理学 ピッチでもない、ストライドでもない──速さを生み出す「バネ」の正体
中距離・長距離ランニングにおける「速さ」の本質とはどこあるのでしょうか。多くのランナーは、スピードを高める要因として「ピッチ（脚回転数）を上げる」ことや「ストライド（歩幅）を広げる」ことを第一に想起します。しかし、バイオメカニクスの厳密な測...
Performance Why Do Runners Suddenly Hit the Wall at 30 km? — The Truth Behind “Hitting the Wall” (HTW) and the Science of Durability
Introduction: Breaking Down at the Same Spot, No Matter How Many Times You RunIf you have ever run a marathon, you have ...
パフォーマンス なぜマラソンは30kmから急に走れなくなるのか？──「30kmの壁（HTW）」の正体とDurabilityの科学
序章：何度走っても、あの場所で私たちは壊れるマラソンを走ったことがある方なら、誰もが一度はあの言いようのない過酷な経験をしているのではないでしょうか。スタート直後から中間点あたりまでは、呼吸も穏やかに落ち着いていて、予定通りのペースで軽やか...