週間
週間まとめ：2020,5/18〜5/24
週間 気管支炎の気道症状が再び悪化した今週の週間まとめ：2026,8/17〜8/23
今週のワークアウトWKO5今週のワークアウト・筋トレなど：2回／0時間31分・プライオなど：1回／0時間10分・その他：4回／2時間0分・スイム：0回／0時間0分／0m／0sTSS・バイク：3回／ローラー3回： 1時間33分／実走0回：0時...
週間 ぼちぼち練習を始めだした今週の週間まとめ：2026,8/10〜8/16
今週のワークアウトWKO5今週のワークアウト・筋トレなど：6回／0時間56分・プライオなど：2回／0時間14分・その他：6回／2時間40分・スイム：0回／0時間0分／0m／0sTSS・バイク：5回／ローラー4回： 1時間48分／実走1回：0...
週間 自分史上未曾有の体調不良で2週連続でノートレだった今週の週間まとめ：2026,8/3〜8/9
今週のワークアウトWKO5今週のワークアウト・筋トレなど：0回／0時間0分・その他：0回／0時間0分・スイム：0回／0時間0分／0m／0sTSS・バイク：0回／ローラー0回： 0時間0分／実走0回：0時間0分(0km)／0TSS・ラン：0回...
週間 自分史上初？1週間丸々ノートレだった今週の週間まとめ：2026,7/27〜8/2
今週のワークアウトWKO5今週のワークアウト・筋トレなど：0回／0時間0分・その他：0回／0時間0分・スイム：0回／0時間0分／0m／0sTSS・バイク：0回／ローラー0回： 0時間0分／実走0回：0時間0分(0km)／0TSS・ラン：0回...
月間 こんなはずじゃなかったのに・・・練習量激減だった：2026年7月の月間まとめ
2026年7月のワークアウトまとめRUN 21時間44分（23日／208.1km）・実走：17時間09分（22日／164.7km）・トレッドミル：4時間35分（8日／43.4km）BIKE 28時間17分（22日／864km） ・実走：2時...
代謝・細胞 【毒か薬かは「量」で決まる】少量のストレスが身体を強くするホルミシスとは
私たちが日頃から「健康に良い」と信じて取り入れているものの中に、実は「微量な毒」や「身体へのストレス」が隠れていると言われたら、驚くでしょうか。例えば、エイジングケアや健康維持に欠かせない成分として知られる「ポリフェノール」。実はこれ、植物...
身体・コンディショニング 暑熱トレーニングは「貧者の高地トレーニング」なのか？運動生理学から共通点と違いを解説
マラソンやトライアスロン、ロードレースなどの持久系競技において、さらなるパフォーマンス向上を目指す際に必ず話題にのぼるのが「高地トレーニング」です。しかし、高地トレーニングは膨大な遠征費用や数週間におよぶ滞在時間が必要となるため、実生活の中...
週間 練習できなかったのは想定通りだった今週の週間まとめ：2026,7/20〜7/26
今週のワークアウトWKO5今週のワークアウト・筋トレなど：0回／0時間0分・その他：2回／0時間50分・スイム：0回／0時間0分／0m／0sTSS・バイク：4回／ローラー4回： 4時間54分／実走0回：0時間0分(0km)／278TSS・ラ...
パフォーマンス 冬のフルマラソンとロングトライアスロンのランは別物？疲労の正体と練習法の違いを検証（考察）
冬に開催される単体のフルマラソンと、ロングディスタンストライアスロンのラン。どちらも距離は同じ「42.195km」です。ただ、冬のフルマラソンが、低い気温の中で最初から最後まで高い巡航スピードを維持し、激しい着地衝撃（機械的ストレス）に耐え...
身体・コンディショニング 「体格が良い人・高身長のアスリート」は暑熱環境で不利になりやすい？
📌 この記事の要点（忙しい方はここだけ読めばOK！）体格が良い（高身長・筋肉質）アスリートは、熱を生む「体積（筋肉）」が大きいわりに、熱を外に逃がす「表面積（皮膚）」が相対的に狭いため、物理的に体内に熱がこもりやすい構造をしています。動かす...