ギア&グッズ
ペダル型パワーメーターをフラットペダル化
Nutrition & Recovery Did You Lose Fat—or Your Future Health? ──What Lies Beyond the Scale
Every morning, or the moment you step onto the scale after a grueling training session, many of us react emotionally to ...
栄養・リカバリー 減らしたのは脂肪か、それとも未来の健康か？──体重計の向こう側にあるもの
毎朝、あるいはトレーニングを終えて体重計に乗る瞬間、多くの人がその数字の増減に一喜一憂します。前日よりも1キログラム減っていればダイエットが順調に進んでいると胸をなで下ろし、逆に増えていれば昨晩の夕食の炭水化物が多すぎたのではないかと焦りを...
月間 やっと底を打った：2026年9月の月間まとめ
2026年9月のワークアウトまとめRUN 13時間14分（25日／109.4km）・実走：10時間16分（22日／86.8km）・トレッドミル：2時間58分（5日／22.6km）BIKE 5時間54分（15日／168km） ・実走：0時間0...
Blog Boredom Is Just About Right
Every day looks almost the same.Wake up.Work.Train.Eat.Sleep.Then wake up again.Run, ride, lift.Rest when exhausted.Push...
ブログ 退屈なくらいが、ちょうどいい
毎日、同じようなことをやっている。起きる。仕事をする。トレーニングする。食べる。寝る。そして、また起きる。ランニングして、バイクに乗って、筋トレして。疲れたら休む。回復したら、また追い込む。こう書いてみると、我ながらずいぶん地味な生活だ。他...
Health & Longevity Are Modern Humans “Overeating” or “Moving Too Little”? — Rethinking Physical Activity Through the Edo Period’s “5 Go of Rice”
In modern health and fitness discussions, "overeating" is frequently identified as the primary culprit behind obesity an...
週間 やっと下げ止まりわずかながらも上昇に転じた今週の週間まとめ：2026,9/21〜9/27
今週のワークアウトWKO5今週のワークアウト・ストレングス：4回／0時間47分・プライオ：2回／0時間16分・モビリティ：7回／5時間30分・スイム：0回／0時間0分／0m／0sTSS・バイク：5回／ローラー5回： 1時間54分／実走0回：...
健康・長寿 現代人は「食べすぎ？」それとも「動かなすぎ？」──「米5合」を食べていた江戸時代の暮らしから身体活動を考える
現代の健康やダイエットに関する議論では、「カロリーの摂りすぎ（食べすぎ）」が肥満や生活習慣病の主な原因として挙げられがちです。食事を減らし、摂取カロリーを抑えることこそが健康維持の王道であると考えられています。しかし、歴史の記録に目を向ける...
Training Theory How to Determine Base Training Intensity: Navigating LT1, FatMax, and Heart Rate
During the base training phase, the question of how hard to push is a constant presence. How many bpm on the heart rate ...
トレーニング理論 ベーストレーニングの強度はどう決める？ LT1・FatMax・心拍数の使い分け
ベーストレーニング（基礎構築期）を進める中で、「どこまで強度を上げていいのか」という疑問は常に生じます。心拍数なら何bpmまでなのか、パワーならFTPの何％なのか、ランニングならどのくらいのペースなのか。その基準として、持久系競技ではLT1...