週間 自分史上未曾有の体調不良で2週連続でノートレだった今週の週間まとめ：2026,8/3〜8/9
今週のワークアウトWKO5今週のワークアウト・筋トレなど：0回／0時間0分・その他：0回／0時間0分・スイム：0回／0時間0分／0m／0sTSS・バイク：0回／ローラー0回： 0時間0分／実走0回：0時間0分(0km)／0TSS・ラン：0回...
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The Norwegian Method Applied 『The Norwegian Method Applied』を読み解く②｜あなたの閾値はどこにある？──バッケンがたどり着いた「本当に正しい閾値」の見つけ方
あなたは、自分の閾値をどうやって決めていますか？ GPSウォッチでしょうか。 30分間タイムトライアルでしょうか。 それとも、「乳酸4.0 mmol/L」という数字でしょうか。バッケンの答えは、そのどれでもありません。世にあふれるランニング...
Decoding The Norwegian Method Applied The Norwegian Method Applied ① | Understanding the Golden Zone: Why Bakken Chose Training Just Below Threshold
In the previous installment, we laid the foundation of Marius Bakken’s framework, exploring the concepts of the threshol...
The Norwegian Method Applied 『The Norwegian Method Applied』を読み解く①｜なぜバッケンは閾値の「少し手前」を選んだのか──ゴールデンゾーンを支える筋肉と代謝の科学
前項では、マリウス・バッケンが提示する「閾値というハブ」と「ゴールデンゾーン」という考え方の基礎を確認しました。しかし、ここで一つの疑問が浮かんできます。なぜバッケンは「もっと速く走れ」とは言わなかったのでしょうか。なぜ世界トップレベルの選...
Decoding The Norwegian Method Applied Reading The Norwegian Method Applied (introduction): How Hard Can You Train Without Breaking Down?
Lately, it is hard to go a single day without hearing the term "Norwegian Method" among distance runners and endurance a...
The Norwegian Method Applied 『The Norwegian Method Applied』を読み解く(序章)｜マリウス・バッケンが30年追求した「壊れずに最大適応を引き出す強度」
最近、中長距離ランナーやアスリートの間で「ノルウェー方式（Norwegian Method）」という言葉を耳にしない日はないと言ってもいいかもしれません。1日2回の閾値走を行う「ダブルスレッショルド」や、指先から血を採って乳酸値を測りながら...
週間 自分史上初？1週間丸々ノートレだった今週の週間まとめ：2026,7/27〜8/2
今週のワークアウトWKO5今週のワークアウト・筋トレなど：0回／0時間0分・その他：0回／0時間0分・スイム：0回／0時間0分／0m／0sTSS・バイク：0回／ローラー0回： 0時間0分／実走0回：0時間0分(0km)／0TSS・ラン：0回...
月間 こんなはずじゃなかったのに・・・練習量激減だった：2026年7月の月間まとめ
2026年7月のワークアウトまとめRUN 21時間44分（23日／208.1km）・実走：17時間09分（22日／164.7km）・トレッドミル：4時間35分（8日／43.4km）BIKE 28時間17分（22日／864km） ・実走：2時...
代謝・細胞 【毒か薬かは「量」で決まる】少量のストレスが身体を強くするホルミシスとは
私たちが日頃から「健康に良い」と信じて取り入れているものの中に、実は「微量な毒」や「身体へのストレス」が隠れていると言われたら、驚くでしょうか。例えば、エイジングケアや健康維持に欠かせない成分として知られる「ポリフェノール」。実はこれ、植物...
身体・コンディショニング 暑熱トレーニングは「貧者の高地トレーニング」なのか？運動生理学から共通点と違いを解説
マラソンやトライアスロン、ロードレースなどの持久系競技において、さらなるパフォーマンス向上を目指す際に必ず話題にのぼるのが「高地トレーニング」です。しかし、高地トレーニングは膨大な遠征費用や数週間におよぶ滞在時間が必要となるため、実生活の中...