治りが遅い気管支炎で犬の散歩ジョグしか出来なかった今週の週間まとめ：2025,2/10〜2025,2/16

今週のワークアウト

今週のワークアウト

WKO5

今週のワークアウト
・筋トレ：0回／
・その他：0回／
・スイム：0回／
・バイク：0回／ローラー0回／実走0回
・ラン：7回／2時間42分／21.4km／98rTSS

トータル
・7回：22時間42分
・98TSS（14TSS/day）
・1,339kcal（ 191kcal/day）

「来週はとにかく体調を元に戻すこと、それを最優先に考えたい。ただ11日にリレーマラソンが入ってて、そこだけはしっかり自分の役割を果たさなきゃ・・・。」・・・と先週書きました。

先週から続いてる気管支炎が治らず11日のリレーマラソンは棄権、チームメンバーには迷惑をかけてしまいました。あまりにも治りが悪いので循環器と呼吸器の両面から検査もしてもらいましたが異常なし。結局今まで通り投薬による対症療法しか出来ないという・・・。

ここまで治りが遅いのは久しぶり。これホントに治る日が来るんかな？と思うくらい遅々として良化に向かわなかった。あまりにも治らないのでもう不貞腐れてましたね。どうにでもなれと自棄にもなってました。でもそう思うことで精神状態が不安定にならずに済んだと思う。未来への希望を捨てることで現在を安定させた。

先週比
・96CTL↘83CTL：−13
・88ATL↘40ATL：−48
・−3TSB↗42TSB：＋39

CTLは落ちて当然。83CTLと言えば昨年11月下旬の数値。3ヶ月前に逆戻りしてしまいました。もう本当に自棄になりそう。なんなんだ、この体調不良の連鎖は？10月の風邪以降まともに練習できないまま5ヶ月が経とうとしている。こんな状態じゃ今シーズンのトライアスロンで結果を求めるのは難しいかもな・・・。基礎構築すら出来てないし・・・。

今後のことはまたよく考えるとして、とにかく今は気管支炎を治すことに注力しよう。

TrainingPeaks

犬の散歩ジョグしかしてないの薄っぺらいTraining Peaksのカレンダー。

週間サマリー

2月10日（月）

中途覚醒はあったけど昨日と同じく頭はスッキリながら喉から下がスッキリしない朝。起床時心拍は62bpmと依然高いまま。朝練は回避。体操すらやらない。

日中はおとなしくしてたのに何故か昼ごろから悪化。安静時心拍が80bpm以上ってどういうこと？また二峰性かな？でもインフルじゃないのに・・・。

RUN：犬の散歩だけは欠かすことが出来ない飼い主の義務なので20分：2.4km。キロ8分20秒ペース。一昨日は地獄の苦しみ、昨日もかなりの苦しみ、今日は咳き込むし苦しくはあったけど、昨日一昨日ほどではなかった。僅かながら良化してるのかな。

2月11日（火）

起床時心拍は63bpm。睡眠スコアは悪いしHRVは上方向にアンバランス。気のせいくらいな感じで昨日の朝よりは快復してるような・・・？

本来なら今日は自転車仲間とNACK5チームランの予定だったけどDNS。キロ8分20秒ペースでしか走れないし、自分の担当は10kmなので、そんな距離走れるわけもなく・・・。チームの皆様には迷惑をかけてしまった。

今日も日中はおとなしくしてるものの下気道の調子は良くならない。ホント治るペースが遅いな。

RUN：夜に犬の散歩ジョグでで21分：2.7km。昨日より激しく咳き込む。なんじゃこりゃ？昨日より悪くなってるやん！もう、なんか・・・自棄になりそうだな・・・。

2月12日（水）

起床時心拍は64bpm。中途覚醒があったし睡眠スコアも悪いんだけど、今日も頭はスッキリ。ここ数日、起床時に爽快感があるので気分がいいんだけど、相変わらず下気道の調子は悪く胸が痛いので喪失感もある。あっちが立てばこっちが立たず。まぁあっちもこっちも立たないよりはマシか。　

病院に行って循環器と呼吸器の両方検査してもらったけど異常なし。薬は出たけど対症療法に過ぎず、これマジで一体いつになったら治るんだ？日中はおとなしくしてたのになんか悪化したような感じ。

RUN：夜に超スロージョグで21分：2.9km。やっぱり激しく咳き込む。全然治ってない。

2月13日（木）

起床時心拍が62bpm。中途覚醒があったし眠りは浅くHRVはバランスだったけど睡眠スコアは悪い。ただ心做しか若干昨日よりは良化してるような気がする。この9日間全くと言っていいほど良化の兆しは見られなかったし停滞していたけど、やっと少し前進したか？

昨日は病院や薬局まで歩いて行ったので1日の歩数が久しぶりに5千歩を超えた・・・ら、脚が筋肉痛。この一週間で相当弱ったな。

RUN：夜に犬の散歩ジョグで20分：2.6km。キロ8分ペースなのに序盤に激しく咳き込む。昨日よりは良化したと思ってたけどまだまだか・・・。

2月14日（金）

起床時心拍は62bpm。これもう当分50台を見ることはないんだろう。過去に風邪引いた時も大体いつもこんな感じになるしな。中途覚醒があったし睡眠スコアは悪くHRVも下振れのアンバランスになってきた。身体の状態はあまりよろしくないようで・・・。

RUN：夜に犬の散歩ジョグ23分：3.0km。咳き込みはするけど激しく咳き込んで涙目になるほどではなくなった。やっぱりごくごく僅かながらも良化はしてるのかな？

2月15日（土）

起床時心拍は63bpm。夜中はヒューヒューゼェーゼェー自分の喘鳴音で起きてしまう。朝起きた時も痰が絡まるし爽快感がまるでない朝。HRVはバランスなれど睡眠スコアはいつもどおり悪い。

明らかに昨日の朝より良くない状態だけど、これホントに良化してるのかな？昨夜の散歩ジョグが一歩前進したような気がしたので期待してたのにがっかり・・・。

RUN：夜に犬の散歩ジョグで27分：3.8km。少し咳き込むものの昨日一昨日よりは格段に咳き込まなくなった。こうやって良化が形になって出てくると沈んでた気分も若干は和らぐ。まぁまだまだ油断せず、とにかくしっかり治すことを考えよう。

2月16日（日）

起床時心拍は61bpm。睡眠スコアもHRVも悪い。爽快感はまるでなく倦怠感と下気道の不快感だけがある朝。

RUN：夜に犬の散歩ジョグで26分：3.8km。今日はまったく咳き込まなかった。体感では良化してるようには思えないんだけど、やっぱりほんの僅かながら徐々に快復はしていってるんだな。

トピックス

・SWIM
一回も泳いでないので書くことなし。

・BIKE
一回も乗ってないので書くことなし。

・RUN
犬の散歩ジョグしかしてない。ペースはキロ7分30秒〜8分くらい。それでも週の前半は激しく咳き込み、走ってられないような状態。週の後半になって咳き込みはするものの激しく咳き込むことはなくなった。