全般 パルスオキシメーター：心拍数とSpO2で体調のセルフチェック
私はトライアスロンを嗜むトライアスリートですが、そんな私は毎朝目が覚めると布団から出る前に心拍数を計ってます。体調を可視化し数値として把握するのが目的で、測定機器はパルスオキシメーターを使ってます。指を機器に差し込むだけでSpO2（酸素飽和...
全般 
週間 週間まとめ：2020,4/27〜5/3
今週のワークアウトWKO4今週のワークアウト・スイム：0回／0時間0分／0TSS／0kcal・バイク：8回／9時間20分／553TSS／5,663kj・ラン：5回／4時間25分／285TSS／2,571kcalトータル・13回／12時間08...
2019年レポ 2019まえばし赤城山ヒルクライム：レースレポ
トライアスリートの私にとってヒルクライムは専門外ですが、地元の大会とあって毎年出てる大会。8月の上旬にふくらはぎの肉離れを起こしてしまい、ラン練が出来なくなったので8月はほぼバイク練オンリーで赤城山を登りまくりました。その結果、8月の獲得標...
月間 2020年4月まとめ
2020年4月のワークアウトまとめRUN 13時間45分（18日／147.6km）BIKE 42時間05分（30日） ・実走：2時間0分（2日／42km） ・獲得標高：158m ・ローラー：40時間05分（28日）SWIM 4時間26分（6...
週間 週間まとめ：2020,4/20〜4/26
今週のワークアウトWKO4今週のワークアウト・スイム：0回／0時間0分／0TSS／0kcal・バイク：9回／9時間35分／653TSS／6,969kj・ラン：4回／3時間30分／239TSS／2,083kcalトータル・13回／13時間06...
トライアスロン 大会が延期になった時にどんな練習をすればいいのか？
大会が延期になった時にやるべき4つのこと新型コロナウイルスによる大会の中止、延期の発表がとどまるところを知りません。目標としていた重要な大会への出場機会を失った人も多いでしょう。さて、重要な大会が延期になった場合、一体どのような練習をすれば...
バイク ロードバイク乗りだけでなくランナーにもおすすめしたいナルーマスク
ナルーマスクとはロードバイクを乗る人にとっては馴染みの深いナルーマスクですが、市民ランナーの間ではあまり聞いたことのない名前なのでは？そもそもは日焼け止め（紫外線カット）、花粉症やPM2.5対策としての使用目的が主だったのですが、新型コロナ...
週間 週間まとめ：2020,4/13〜4/19
今週のワークアウトWKO4今週のワークアウト・スイム：0回／0時間0分／0TSS／0kcal・バイク：9回／11時間25分／798TSS／8,375kj・ラン：4回／3時間20分／231TSS／2,152kcalトータル・13回／14時間4...
週間 週間まとめ：2020,4/6〜4/12
今週のワークアウトWKO4今週のワークアウト・スイム：3回／2時間37分／190TSS／1,322kcal・バイク：10回／9時間01分／692TSS／7,156kj・ラン：5回／3時間15分／226TSS／2,014kcalトータル・18...
バイク FTP向上計画：まずはFTP測定
FTP向上へ向けての第一歩、FTP測定を実施。測定結果からトレーニングレベルの設定をし、最適なトレーニングゾーンでの練習を行うことでFTP向上を目指します。