加齢・マスターズ 筋肉の老化は運動不足とは違う？──「動くこと」と「鍛えること」の分子レベルの違い
「筋肉の衰えは年齢のせいなのか、それとも単なる運動不足のせいなのか？」この長年の疑問に対し、学術誌『Nature Aging』に掲載された研究（2026年）が分子レベルでのデータを示しました。若年者と日常の活動量を揃えた高齢者を比較した結果...
運動強度
加齢・マスターズ 
トレーニング理論 HIITは何分やればいい？MICTとの違いは？──トレーニングの「強度」と「時間」の関係を考える
トレーニングを積み重ねれば積み重ねるほど、それに関係して自分の身体は際限なく強くなっていくのでしょうか。毎日の練習に向き合うとき、誰もが一度はこの疑問に直面します。練習量を増やせば増やすほど比例して速くなり、持久力が向上していくという素朴な...
身体・コンディショニング 疲労は「量」ではなく「種類」で決まる──練習で走れない日の身体の中で起きていること
脚は痛くない。筋肉痛もない。関節にも違和感はなく、毎日のコンディショニングや睡眠も十分に取れている。なのに、いざ走り始めてペースを上げようとすると、身体が重く動かない。いつもの見慣れたはずのジョグペースですら心拍だけが跳ね上がり、脚の筋肉自...