月間 自分史上最悪の月となった：2026年8月の月間まとめ
2026年8月のワークアウトまとめRUN 4時間39分（14日／38.7km）・実走：3時間34分（11日／30.3km）・トレッドミル：1時間5分（3日／8.4km）BIKE 3時間40分（7日／103km） ・実走：0時間19分（1日／...
2026-08
月間 
週間 犬の散歩しかしなかった今週の週間まとめ：2026,8/24〜8/30
今週のワークアウトWKO5今週のワークアウト・筋トレなど：0回／0時間0分・プライオなど：0回／0時間0分・その他：6回／2時間0分・スイム：0回／0時間0分／0m／0sTSS・バイク：0回／ローラー0回： 0時間0分／実走0回：0時間0分...
Masters & Aging What Your Hands Reveal About Your Overall Health: The Science of Grip Strength and Longevity
Grip strength seems like such a small thing. Why should it tell us anything about the rest of the body?Most of us first ...
YouTube日本語 握力は「握る力」を測っているだけではない――なぜこの数値が長期的な健康と結びつくのか
「握力なんて、ただの手の力でしょう？」学校の体力測定や健康診断の場で、握力計を握りしめた経験は誰にでもあるはずです。保健室や体育館で手にしたあの器具は、多くの人にとって「手や前腕の筋力を測っているだけのもの」として記憶されています。手で物を...
Strength & Physical Performance Beyond Muscle Mass: Understanding Dynapenia for Athletes in Their 50s and Beyond
When physical strength declines with age, it is easy to assume that "muscle mass has decreased." But is that truly the w...
筋力・身体能力 筋肉量が減ったから力が出ない？──50代から知っておきたいダイナペニア
年齢とともに筋力が落ちると、「筋肉が減ったからだ」と考えがちです。でも、本当にそれだけでしょうか。筋肉量が大きく減っていなくても、力を発揮する能力が低下することがあります。そのような加齢による筋力低下を筋量の低下とは区別して捉える概念として...
Exercise Physiology Sufficient Hydration and Carbs, Yet the Legs Give Out: The Loss of Muscle’s “Ability to Relax” Under Heat Stress
Fueling and hydration were perfect... Electrolytes were properly dissolved in the bottle. Energy gels were consumed ever...
運動生理学 水分も糖質も足りている。それでも脚が終わる理由──暑熱下で失われる「筋肉の戻る力」
補給は完璧だった・・・ボトルには電解質をしっかり溶かし込んだ。30分ごとに計画通り補給ジェルも摂った。ハンガーノックの兆候もない。それなのに、夏のレース後半やロングライドの終盤、まるで脚が「売り切れ」を起こしたかのように重くなり、どれだけペ...
Exercise Physiology Why Does Caffeine “Work” in a Race? Exercise Physiology and Practical Strategies for Endurance Athletes
Late in a race, when legs grow heavy and maintaining momentum demands every ounce of focus, many athletes reach for a ca...
運動生理学 カフェインはなぜレースで「効く」のか？──持久系アスリートが知っておきたい運動生理学と実践的な使い方
レースの後半、脚が重くなり、粘りどころを迎える局面。補給ジェルと一緒にカフェイン入りのサプリメントを流し込む——。私自身、長時間のレースやトレーニングにおいて、カフェイン入りの補給食を活用することがあります。ですが、そもそもなぜ、私たちはレ...