骨、腱、筋肉、疲労、暑熱、回復など、トレーニングを支える身体のコンディショニングについて考えます。パフォーマンスを高めるだけではなく、長く運動を続けるために身体をどう守り、整えていくのかを科学的に読み解きます。
身体・コンディショニング 「体格が良い人・高身長のアスリート」は暑熱環境で不利になりやすい？
📌 この記事の要点（忙しい方はここだけ読めばOK！）体格が良い（高身長・筋肉質）アスリートは、熱を生む「体積（筋肉）」が大きいわりに、熱を外に逃がす「表面積（皮膚）」が相対的に狭いため、物理的に体内に熱がこもりやすい構造をしています。動かす...
身体・コンディショニング 「ヘプシジン」と鉄の真実 ～夏本番を迎える前に、持久系アスリートが知っておきたいこと～
📌 この記事の要点（忙しい方はここだけ読めばOK！）ハードな練習をした直後（3〜6時間後）は、体内の「ヘプシジン」というホルモンが急増し、鉄分の吸収シャッターを完全に閉ざしてしまいます。つまり、練習直後にいくらレバーを食べたり鉄サプリを飲ん...