筋力、パワー、爆発的な力発揮、腱、バネ、動作能力など、走る・跳ぶ・動くための身体能力を科学的に考えます。持久系アスリートにとって筋力やパワーがなぜ重要なのか、加齢による変化も含めて読み解きます。
筋力・身体能力 筋肉は“動くための組織”だけではない──血糖・乳酸・疲労耐性を支える代謝の司令塔
「トレーニング量は確保しているのに、年齢とともになぜか以前ほど走れなくなる」 「体重を削って軽量化したはずなのに、レース終盤で粘りが効かず失速してしまう」40代や50代を過ぎて真剣に競技と向き合うアスリートなら、一度はこのような壁にぶつかっ...
筋力・身体能力 筋肉量が減ったから力が出ない？──50代から知っておきたいダイナペニア
年齢とともに筋力が落ちると、「筋肉が減ったからだ」と考えがちです。でも、本当にそれだけでしょうか。筋肉量が大きく減っていなくても、力を発揮する能力が低下することがあります。そのような加齢による筋力低下を筋量の低下とは区別して捉える概念として...