トレーニング理論 ペース走の是非を問う──VLamaxと有酸素能力から考える中長距離トレーニング
※本稿は、確立された運動生理学的な知見（生理学的ファクト）を出発点とし、そこから導き出せるトレーニング上の可能性や筆者自身の考察・仮説を組み立てたものです。「高VLamaxと代謝応答の個体差」や「ペース走と閾値インターバルの期分けにおける役...
2026-10
トレーニング理論 
Training Theory Building Endurance: Is It “Intensity” or “Volume”? Why the Binary Choice Falls Short
In endurance sports training theory, the debate over whether to prioritize training intensity or training volume is seem...
トレーニング理論 持久力を作るのは「強度」か「量」か──その二択がそもそも間違っている
📌 この記事の要点（忙しい方はここだけ読めばOK！）・「量（Volume）」と「強度（Intensity）」は対立概念ではない。 100km走ったから「強度が高い」とは言えず、20分の高強度インターバルをしたから「量が少ない」と単純に決める...
週間 練習頻度だけはまともになってきた今週の週間まとめ：2026,9/28〜10/4
今週のワークアウトWKO5今週のワークアウト・ストレングス：4回／0時間53分・プライオ：1回／0時間07分・モビリティ：7回／5時間30分・スイム：0回／0時間0分／0m／0sTSS・バイク：6回／ローラー6回： 3時間33分／実走0回：...
Body & Conditioning The Balance Between “Sharpening” and “Metabolism”: Understanding Pre-Race Tapering Through Exercise Physiology
📌 Key TakeawaysMetaphors vs. Biology: Many popular explanations of tapering—such as a "two-week mitochondrial lifespan" ...
身体・コンディショニング 試合前の練習は「キレ」と「代謝」のバランスがすべて：試合前調整を運動生理学から読み解く
📌 この記事の要点（忙しい方はここだけ読めばOK！）「ミトコンドリアの2週間寿命説」や「試合仕様への置き換え」といったロジカルに見えるストーリーの多くは、実は科学的事実と魅力的な「比喩」が混ざり合ったものです。人間の体はスイッチのように単純...
Nutrition & Recovery Did You Lose Fat—or Your Future Health? ──What Lies Beyond the Scale
Every morning, or the moment you step onto the scale after a grueling training session, many of us react emotionally to ...
栄養・リカバリー 減らしたのは脂肪か、それとも未来の健康か？──体重計の向こう側にあるもの
毎朝、あるいはトレーニングを終えて体重計に乗る瞬間、多くの人がその数字の増減に一喜一憂します。前日よりも1キログラム減っていればダイエットが順調に進んでいると胸をなで下ろし、逆に増えていれば昨晩の夕食の炭水化物が多すぎたのではないかと焦りを...