2026年8月のワークアウトまとめ
RUN
4時間39分（14日／38.7km）
・実走：3時間34分（11日／30.3km）
・トレッドミル：1時間5分（3日／8.4km）
BIKE
3時間40分（7日／103km）
・実走：0時間19分（1日／5km）
・獲得標高：16m
・ローラー：3時間21分（7日）
SWIM
0時間0分（0日／0km）
その他
7時間0分（17日）
自重筋トレなど
1時間27分（8日）
プライオなど
24分（2日）
ワークアウト：52回
総トレーニング時間：17時間20分
TSS：347（11TSS/day）
1時間あたりのTSS：42.2
消費カロリー：4,173kcal（134kcal/day）
掲題の通りです。7月26日に気管支炎を発症。その後2週間ほどで良化傾向が見られたので、ごくごく軽い練習とも言えない練習を開始したら再悪化。まったく心当たりがないと言うか、なぜこの程度で悪化するのか？不可解な思いを抱いたままノートレの日々が続きました。
そのせいで彩湖ミドルと佐渡トライアスロンはDNS。今年は遊水地もDNSしてるので、出場した大会より出場しなかった大会のほうが多いシーズンとなりました。
酷いですねぇ・・・。TSBは最大で67まで上昇、CTLは52まで下降、ブランク明け復帰後の最低値となりました。まぁ1ヶ月以上も練習出来ないことなんて今までなかったので、こんな風になっても当然と言えば当然なんですけど・・・。
ホント私、思うんですけどコロナやインフルなんてイージーですよね。3日もすれば熱は下がるし、5日もすれば通常生活が送れるし7日後には練習復帰が出来る。要は復帰までの目処が立ちやすい。私にとってはこの気管支炎ほど厄介なものはないです。この2年ほど、これのせいでどれだけ練習時間を無駄にしたことか。
上気道の炎症だけなら復帰は早いです。下気道まで侵されると2週間3週間は当たり前、下手すれば今回のように5週間経ってもまだ完治しないってこともあるので厄介極まりない。ここ数年、風邪を引く＝下気道まで侵されるパターンが状態化してるので悩ましいですね。どんなに手を打っても、医者にかかって薬を処方してもらっても下気道がやられるのは我が体のことながらホントなんとかして欲しいです。
RUN：38CTL↘22CTL（−16）
BIKE：54CTL↘28CTL（−26）
SWIM：5CTL↘2CTL（−3）
各CTLを先月と比較すると、全ての種目でCTLは激落ちしました。まぁ総CTLが98から52まで落ちてるので当然と言えば当然ですね。
種目別ワークアウト
RUN
練習が出来なかった月を振り返るのに意味はあるのか？と思いながらも毎月のルーティンなので振り返りますが・・・。まぁ酷いものです。
今月の各ペース別は
Rペース〜3:30/km： 0km（0%）
Iペース〜4:00/km：0km（0%）
T2ペース〜4:30/km：0.7km（1.8%）
T1ペース〜4:50/km：0.7km（1.8%）
Mペース〜5:10/km：0.3km（0.8%）
Eペース〜5:40/km：0.1km（0.3%）
Lペース〜6:30/km：5.6km（14.5%）
Sペース6:30〜/km：31.3km（80.9%）
こんなもんでしたよぉ、くらいしか言いようがないので、もうウダウダ書くのはやめます。
BIKE
バイクは先々月の6月に今年の最低練習時間を記録、それでも1,000kmは乗ってたんですよね。そして7月にさらにそれを更新、それでも864km乗ってました。8月はさらにさらにそれを更新・・・と言うか、目も当てられない惨状となりました。月間走行距離が103kmって・・・。
バイクも今月を振り返ってみたところで、どうってことはないので書くことがないですね。
今月のヒストグラム（左からL1、L2、L3、L4、L5、L6の滞留時間）
各ゾーンの滞留時間は
L1：2時間04分
L2：1時間14分
L3：0時間12分
L4：0時間08分
L5：0時間01分
L6：0時間0分
ま、こんなもんでしょ。
SWIM
一回もブールに行ってないし、行けるような状態ではなかったの書くことなし。
来月に向けて
おそらく今月が底。ここからは底を打って上昇していくと思うので、今月のような練習時間・内容にはならないと思いますが、1ヶ月以上もほぼトレーニングをしていない状態から一気に元に戻すのは困難なので、来月もまぁまぁ低調な練習記録になると思います。
今月は一旦治りかけた炎症が再悪化して地獄を見たので、とにかく再悪化だけは気をつけて・・・。健康にさえなれれば自ずと練習は出来るようになると思うので、まずは普通の健康を取り戻すことが最優先事項ですね。
これ買ったんですけど、結局一度も試せないまま夏が終わりそうです😭↓
