運動生理学 ピッチでもない、ストライドでもない──速さを生み出す「バネ」の正体
中距離・長距離ランニングにおける「速さ」の本質とはどこあるのでしょうか。多くのランナーは、スピードを高める要因として「ピッチ（脚回転数）を上げる」ことや「ストライド（歩幅）を広げる」ことを第一に想起します。しかし、バイオメカニクスの厳密な測...
ランニングエコノミー
運動生理学 
パフォーマンス ふくらはぎは細いほど速い――そう信じていた私が、下腿トレーニングを見直した理由
私はこれまで、ランニングのためにふくらはぎを積極的に鍛えることには、どちらかというと消極的でした。 むしろ、「ふくらはぎは細いほうがいい」と考えていたのです。理由は単純です。 ランニングでは、身体の末端にあるものほど、動かすたびに余計なエネ...
YouTube日本語 5000m20分切りに必要なのはVO2maxだけじゃない〜本当に伸ばすべき5つの能力とは〜
📌 この記事の要点（忙しい方はここだけ読めばOK！）・5000m20分切り（4分00秒/kmペース）を目指す際、心肺機能の指標である「VO2max（最大酸素摂取量）」を高めることだけに捉われるのは不十分です。・実際のパフォーマンスに直結する...