有酸素トレーニング

ベーストレーニング（基礎構築期）を進める中で、「どこまで強度を上げていいのか」という疑問は常に生じます。心拍数なら何bpmまでなのか、パワーならFTPの何％なのか、ランニングならどのくらいのペースなのか。その基準として、持久系競技ではLT1...