運動生理学 たった1回の運動でも体は変わる？──細胞が始める「適応」の仕組みをMoTrPAC研究から解説
運動すると、身体の中では何が起きているのでしょうか。筋肉が動き、心拍数が上がり、汗をかく。私たちが感じられる変化は、ほんの一部にすぎません。実は、たった1回の運動でも、体内では遺伝子の働き方が変化し、タンパク質や代謝物が動き、筋肉・脂肪組織...
運動適応
運動生理学 
代謝・細胞 【毒か薬かは「量」で決まる】少量のストレスが身体を強くするホルミシスとは
私たちが日頃から「健康に良い」と信じて取り入れているものの中に、実は「微量な毒」や「身体へのストレス」が隠れていると言われたら、驚くでしょうか。例えば、エイジングケアや健康維持に欠かせない成分として知られる「ポリフェノール」。実はこれ、植物...
身体・コンディショニング 暑熱トレーニングは「貧者の高地トレーニング」なのか？運動生理学から共通点と違いを解説
マラソンやトライアスロン、ロードレースなどの持久系競技において、さらなるパフォーマンス向上を目指す際に必ず話題にのぼるのが「高地トレーニング」です。しかし、高地トレーニングは膨大な遠征費用や数週間におよぶ滞在時間が必要となるため、実生活の中...