Performance Breaking 20 Minutes in the 5K Takes More Than VO2max: 5 Key Elements to Develop
📌 Key Takeaways (Read this if you are short on time!)When aiming to break 20 minutes in the 5K (a pace of 4:00/km or 6:2...
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YouTube日本語 5000m20分切りに必要なのはVO2maxだけじゃない〜本当に伸ばすべき5つの能力とは〜
📌 この記事の要点（忙しい方はここだけ読めばOK！）・5000m20分切り（4分00秒/kmペース）を目指す際、心肺機能の指標である「VO2max（最大酸素摂取量）」を高めることだけに捉われるのは不十分です。・実際のパフォーマンスに直結する...
トレーニング理論 私が実践する「1＋4ジョグ」。ペース変化で走りの質を底上げする私なりのメソッド
ロングジョグを行う日を除いて、私は普段のトレーニングでただ一定のペースを維持して走るだけのジョグは行いません。必ずペースに緩急をつけた、独自の「変化走ジョグ」を取り入れています。その基本となるのが、私が「1＋4（ワンフォージョグ）」と呼んで...