Training Theory Is Pushing Your Jogs Counterproductive? Why Running Slower Than VT1 is a Smart Choice
📌 Article Summary (Busy? Read This First!)"Moderately Hard" Has Poor Cost-Performance: Recent evidence suggests that tra...
LT1
Training Theory 
YouTube日本語 頑張るジョグは逆効果？「VT1」よりあえて遅く走るのが賢い選択である理由
📌 この記事の要点（忙しい方はここだけ読めばOK！）「そこそこきつい」はコスパが悪い： 息が弾む一歩手前のマイルドな強度（VT1）から、さらに10〜15%もペースを落とした「完全に楽なジョグ」でも、スタミナの核となる細胞（ミトコンドリアや毛...
Training Theory How to Determine Base Training Intensity: Navigating LT1, FatMax, and Heart Rate
During the base training phase, the question of how hard to push is a constant presence. How many bpm on the heart rate ...
トレーニング理論 ベーストレーニングの強度はどう決める？ LT1・FatMax・心拍数の使い分け
ベーストレーニング（基礎構築期）を進める中で、「どこまで強度を上げていいのか」という疑問は常に生じます。心拍数なら何bpmまでなのか、パワーならFTPの何％なのか、ランニングならどのくらいのペースなのか。その基準として、持久系競技ではLT1...