2020年7月のワークアウトまとめ
RUN
8時間15分（13日／87.7km）
BIKE
7時間5分（10日）
・実走：1時間0分（1日／21km）
・獲得標高：79m
・ローラー：6時間5分（9日）
SWIM
6時間48分（15日／21.3km）
ワークアウト：40回
総トレーニング時間：23時12分
TSS：1,502（48.4TSS/day）
1時間あたりのTSS：65.2
消費カロリー：11,261kcal（450kcal/day）
先月に引き続き、練習がどうのこうの言える状態ではないです。
先月も書きましたが、まずは練習が出来る健康状態を取り戻すこと。
これに尽きます。
6月30日時点で83だったCTLは
7月最終日の31日で65と激減しました（↘−18）。
RUN：20CTL（↘−3）
BIKE：32CTL（↘−23）
SWIM：12CTL（↗＋8）
バイクのCTLの落ちが凄いですね。先月もかなり落としましたが、下落に歯止めがかかりません。
ランは元々のCTLがそれほど高くなかったので落ち幅はこのくらいにとどまりました。
スイムはスイミングが再開したこともあってCTLは上向きました。唯一のプラス材料。
種目別ワークアウト
RUN
今後体調がどうなるのか今の時点では分かりませんが、徐々に良くなってる感はあるので、それ次第になりますね。
今月の各ペース別は
Rペース〜3:45/km：0.3km（0.3%）
Iペース〜4:00/km：0.1km（0.1%）
Tペース〜4:25/km：0km（0%）
Mペース〜4:45/km：0km（0%）
Eペース〜5:20/km：17.1km（19.5%）
Lペース〜6:30/km：68.2km（77.8%）
Sペース〜6:30/km：2.0km（2.2%）
BIKE
バイクもラン同様今後の体調次第。
今月のヒストグラム（左からL1、L2、L3、L4、L5、L6の滞留時間）
各ゾーンの滞留時間は
L1：2時間29分
L2：3時間21分
L3：0時間45分
L4：0時間09分
L5：0時間05分
L6：0時間09分
月初に体調不良になって中旬には乗らなくなったので滞留時間に意味があるのかどうか分かりませんが・・・。
各MMPは
5秒：384W
1分：296W
5分：225W
20分：207W
MMPも同様に意味があるのかどうか分かりませんが、まぁ一応毎月記録してるものなので・・・。
SWIM
スイミングが営業再開したんですが、そんなタイミングで体調不良になったので、フリースイミングはおろかレッスンでさえ気分転換がてらに1回行っただけ。そして2ヶ月以上ぶりのスイムは超絶筋肉痛になりました。
徐々に取り戻していきたいですね。
来月に向けて
現時点では来月がどうこう言える状態ではないですね。とにかく体調不良を元に戻さなきゃれば・・・。前述しましたように健康であってこそ練習ができるし、トライアスロンも出来るので・・・。
徐々にではありますが上向いてる感はありますので、焦らずじっくり治していこうと思います。
