筋力・身体能力 筋肉量が減ったから力が出ない？──50代から知っておきたいダイナペニア
年齢とともに筋力が落ちると、「筋肉が減ったからだ」と考えがちです。でも、本当にそれだけでしょうか。筋肉量が大きく減っていなくても、力を発揮する能力が低下することがあります。そのような加齢による筋力低下を筋量の低下とは区別して捉える概念として...
ポジ
筋力・身体能力 
Exercise Physiology Sufficient Hydration and Carbs, Yet the Legs Give Out: The Loss of Muscle’s “Ability to Relax” Under Heat Stress
Fueling and hydration were perfect... Electrolytes were properly dissolved in the bottle. Energy gels were consumed ever...
運動生理学 水分も糖質も足りている。それでも脚が終わる理由──暑熱下で失われる「筋肉の戻る力」
補給は完璧だった・・・ボトルには電解質をしっかり溶かし込んだ。30分ごとに計画通り補給ジェルも摂った。ハンガーノックの兆候もない。それなのに、夏のレース後半やロングライドの終盤、まるで脚が「売り切れ」を起こしたかのように重くなり、どれだけペ...
Exercise Physiology Why Does Caffeine “Work” in a Race? Exercise Physiology and Practical Strategies for Endurance Athletes
Late in a race, when legs grow heavy and maintaining momentum demands every ounce of focus, many athletes reach for a ca...
運動生理学 カフェインはなぜレースで「効く」のか？──持久系アスリートが知っておきたい運動生理学と実践的な使い方
レースの後半、脚が重くなり、粘りどころを迎える局面。補給ジェルと一緒にカフェイン入りのサプリメントを流し込む——。私自身、長時間のレースやトレーニングにおいて、カフェイン入りの補給食を活用することがあります。ですが、そもそもなぜ、私たちはレ...
Body & Conditioning How to Create a Better Sleep Environment on Hot Summer Nights: A Practical Guide for Masters Athletes
Growing up in Japan, my memories of summer nights were simple. We would open the windows to catch whatever breeze existe...
身体・コンディショニング 夏の夜に体を休めるためのエアコン調整術――マスターズ世代の睡眠と環境づくり
私が子どもの頃の夏は、夜になれば窓を開け、扇風機を回して寝るのが当たり前でした。各部屋にエアコンがあるような時代でもありませんし、一般的な家庭の寝室や子供部屋にエアコンがないのは当たり前の時代でした。半袖短パンにタオルケット。暑ければ扇風機...
週間 気管支炎の気道症状が再び悪化した今週の週間まとめ：2026,8/17〜8/23
今週のワークアウトWKO5今週のワークアウト・筋トレなど：2回／0時間31分・プライオなど：1回／0時間10分・その他：4回／2時間0分・スイム：0回／0時間0分／0m／0sTSS・バイク：3回／ローラー3回： 1時間33分／実走0回：0時...
週間 ぼちぼち練習を始めだした今週の週間まとめ：2026,8/10〜8/16
今週のワークアウトWKO5今週のワークアウト・筋トレなど：6回／0時間56分・プライオなど：2回／0時間14分・その他：6回／2時間40分・スイム：0回／0時間0分／0m／0sTSS・バイク：5回／ローラー4回： 1時間48分／実走1回：0...
週間 自分史上未曾有の体調不良で2週連続でノートレだった今週の週間まとめ：2026,8/3〜8/9
今週のワークアウトWKO5今週のワークアウト・筋トレなど：0回／0時間0分・その他：0回／0時間0分・スイム：0回／0時間0分／0m／0sTSS・バイク：0回／ローラー0回： 0時間0分／実走0回：0時間0分(0km)／0TSS・ラン：0回...