トレーニング理論 ベーストレーニングの強度はどう決める？ LT1・FatMax・心拍数の使い分け
ベーストレーニング（基礎構築期）を進める中で、「どこまで強度を上げていいのか」という疑問は常に生じます。心拍数なら何bpmまでなのか、パワーならFTPの何％なのか、ランニングならどのくらいのペースなのか。その基準として、持久系競技ではLT1...
ポジ
トレーニング理論 
Nutrition & Recovery Beyond the 25g Limit: What a 100g Protein Study Really Tells Us About Protein Per Meal
For many years, individuals dedicated to training and health management have been guided by the notion that "the body ca...
栄養・リカバリー 25gの先に何がある？──100gのタンパク質摂取で見えてきた「1食の量」の新しい景色
トレーニングや健康管理に励む人々の間で、長年にわたり「タンパク質は1度に25g〜30g程度までしか利用できない」「それを超えて摂取した分は無駄になる」という説明が広く親しまれてきました。プロテインパウダーのパッケージやフィットネス系の解説で...
Nutrition & Recovery Training Alone Doesn’t Make You Stronger: How Low Carbohydrate Availability Can Disrupt Your Body’s Repair System
For endurance athletes undertaking high-volume training, carbohydrates are often viewed primarily as fuel for performanc...
栄養・リカバリー 鍛えるだけでは身体は強くならない──糖質不足が乱す身体の修復システム
高負荷なトレーニングを重ねる持久系アスリートにとって、炭水化物（糖質）は単なる「運動中のエネルギー源（ガソリン）」として捉えられがちです。しかし近年、運動生理学やスポーツ栄養学の分野では、糖質の利用可能性がインスリン応答や細胞内エネルギー状...
週間 気管支炎発症から実に8週間、ようやく底が見えたか？今週の週間まとめ：2026,9/14〜9/20
今週のワークアウトWKO5今週のワークアウト・筋トレなど：1回／0時間10分・プライオなど：0回／0時間0分・その他：5回／4時間10分・スイム：0回／0時間0分／0m／0sTSS・バイク：4回／ローラー4回： 1時間25分／実走0回：0時...
Masters & Aging Muscle Aging vs. Physical Inactivity: What Is the Molecular Difference Between “Moving” and “Training”?
Is muscle decline simply a consequence of getting older, or does reduced physical activity account for much of it?This q...
加齢・マスターズ 筋肉の老化は運動不足とは違う？──「動くこと」と「鍛えること」の分子レベルの違い
「筋肉の衰えは年齢のせいなのか、それとも単なる運動不足のせいなのか？」この長年の疑問に対し、学術誌『Nature Aging』に掲載された研究（2026年）が分子レベルでのデータを示しました。若年者と日常の活動量を揃えた高齢者を比較した結果...
Training Theory How Long Should HIIT Be? And What About MICT?──Examining the Relationship Between Training “Intensity” and “Duration”
As we accumulate training session after session, does our body continue to grow stronger in direct proportion to the amo...
トレーニング理論 HIITは何分やればいい？MICTとの違いは？──トレーニングの「強度」と「時間」の関係を考える
トレーニングを積み重ねれば積み重ねるほど、それに関係して自分の身体は際限なく強くなっていくのでしょうか。毎日の練習に向き合うとき、誰もが一度はこの疑問に直面します。練習量を増やせば増やすほど比例して速くなり、持久力が向上していくという素朴な...