加齢・マスターズ あなたの身体は壊れていない。「老化＝劣化」という誤解を覆す最新知見
「40代に入ってから、以前と同じ練習をしているのに疲労が抜けにくくなった」「昔のように追い込んでも、思うようにパフォーマンスが上がらない」日々トレーニングを重ねるアスリートや運動習慣のある方なら、一度はこのような変化を感じたことがあるのでは...
ポジ
加齢・マスターズ 
metabolism-cellular-science What Is mTORC1? — A Key Signaling Pathway That Regulates Muscle Protein Synthesis
1. Overview and DefinitionmTORC1 (mechanistic target of rapamycin complex 1) is an important protein complex that regula...
週間 まだくすぶり続ける気管支炎に悩まされた今週の週間まとめ：2026,8/31〜9/6
今週のワークアウトWKO5今週のワークアウト・筋トレなど：3回／0時間20分・プライオなど：0回／0時間0分・その他：7回／4時間05分・スイム：0回／0時間0分／0m／0sTSS・バイク：2回／ローラー2回： 0時間36分／実走0回：0時...
代謝・細胞 mTORC1とは？──筋タンパク質合成を調節する重要なシグナル経路
1. 概要・定義mTORC1（mechanistic target of rapamycin complex 1）とは、細胞の成長や代謝を調節する重要なタンパク質複合体です。特に骨格筋では、アミノ酸やインスリンなどの栄養・成長シグナル、そし...
Exercise Physiology The Myth That Everyone Adapts the Same Way to the Same Training
IntroductionIn sports science, it has long been recognized that even when people perform the exact same training program...
運動生理学 だれでも同じ練習をすれば、同じように適応するわけではない
同じ練習をしているのに、なぜか伸びる人と伸びない人がいる。同じ距離を走り、同じ時間をかけ、同じような強度でトレーニングしている。それなのに、ある人はVO₂maxが大きく向上し、別の人はほとんど変わらない。そうした現象を見ると、「これは遺伝の...
Body & Conditioning Fatigue Is Determined by “Type,” Not “Quantity”: What Happens Inside the Body on Days You Cannot Run
Your legs do not hurt, and there is no muscle soreness. There is no joint discomfort, and you have been recovering well ...
身体・コンディショニング 疲労は「量」ではなく「種類」で決まる──練習で走れない日の身体の中で起きていること
脚は痛くない。筋肉痛もない。関節にも違和感はなく、毎日のコンディショニングや睡眠も十分に取れている。なのに、いざ走り始めてペースを上げようとすると、身体が重く動かない。いつもの見慣れたはずのジョグペースですら心拍だけが跳ね上がり、脚の筋肉自...
Strength & Physical Performance Muscle Is More Than a Movement Engine: The Metabolic Command Center Supporting Blood Glucose, Lactate, and Fatigue Resistance
"Even though I'm keeping up my training volume as I get older, why am I suddenly unable to run like I used to?""I droppe...
YouTube日本語 筋肉は“動くための組織”だけではない──血糖・乳酸・疲労耐性を支える代謝の司令塔
「トレーニング量は確保しているのに、年齢とともになぜか以前ほど走れなくなる」 「体重を削って軽量化したはずなのに、レース終盤で粘りが効かず失速してしまう」40代や50代を過ぎて真剣に競技と向き合うアスリートなら、一度はこのような壁にぶつかっ...