週間 仕事多忙で練習どころではなかった今週の週間まとめ：2026,9/7〜9/13
今週のワークアウトWKO5今週のワークアウト・筋トレなど：1回／0時間12分・プライオなど：1回／0時間5分・その他：4回／3時間0分・スイム：0回／0時間0分／0m／0sTSS・バイク：1回／ローラー1回： 0時間21分／実走0回：0時間...
2026-09
週間 
運動生理学 たった1回の運動でも体は変わる？──細胞が始める「適応」の仕組みをMoTrPAC研究から解説
運動すると、身体の中では何が起きているのでしょうか。筋肉が動き、心拍数が上がり、汗をかく。私たちが感じられる変化は、ほんの一部にすぎません。実は、たった1回の運動でも、体内では遺伝子の働き方が変化し、タンパク質や代謝物が動き、筋肉・脂肪組織...
Nutrition & Recovery Is the 2:1:1 BCAA Ratio Really Optimal? Leucine, Anabolic Resistance, and Nutrition Strategies for Masters Athletes
For decades, the 2:1:1 ratio of leucine, isoleucine, and valine has been widely regarded as the standard formulation in ...
栄養・リカバリー BCAAの黄金比（2:1:1）は最適？ ロイシントリガー理論から考える中高年・マスターズの栄養戦略
はじめに：56歳アスリートが感じたサプリメントの違和感【この記事の結論】加齢によって同化抵抗性が生じる中高年やマスターズアスリートにおいては、「2:1:1という従来の比率」に囚われるよりも、「1回あたりのロイシン絶対量（目安2.5g〜3.5...
Blog Motivation Switch? No Such Thing
"Well, I guess it's time to go for a run..."That's what I'm thinking first thing in the morning.But I don't start runnin...
ブログ やる気スイッチ？そんなものはない
「さて、そろそろ走るか・・・」 朝からそう思っています。 でも、すぐには走り出せません。 「これをやったら走りに行こう」 そう思って、まず別のことを始めます。 これが終わったら走ろう。 いや、その前にちょっとコーヒーでも飲もう。 コーヒーを...
Masters & Aging Your Body Is Not Broken: The Latest Insights Upending the Misconception That “Aging Equals Deterioration”
"Ever since entering my 40s, my fatigue takes much longer to clear up even when doing the exact same training as before....
加齢・マスターズ あなたの身体は壊れていない。「老化＝劣化」という誤解を覆す最新知見
「40代に入ってから、以前と同じ練習をしているのに疲労が抜けにくくなった」「昔のように追い込んでも、思うようにパフォーマンスが上がらない」日々トレーニングを重ねるアスリートや運動習慣のある方なら、一度はこのような変化を感じたことがあるのでは...
metabolism-cellular-science What Is mTORC1? — A Key Signaling Pathway That Regulates Muscle Protein Synthesis
1. Overview and DefinitionmTORC1 (mechanistic target of rapamycin complex 1) is an important protein complex that regula...
週間 まだくすぶり続ける気管支炎に悩まされた今週の週間まとめ：2026,8/31〜9/6
今週のワークアウトWKO5今週のワークアウト・筋トレなど：3回／0時間20分・プライオなど：0回／0時間0分・その他：7回／4時間05分・スイム：0回／0時間0分／0m／0sTSS・バイク：2回／ローラー2回： 0時間36分／実走0回：0時...