9月, 2026 | 継続こそが力なり

Training Alone Doesn’t Make You Stronger: How Low Carbohydrate Availability Can Disrupt Your Body’s Repair System

For endurance athletes undertaking high-volume training, carbohydrates are often viewed primarily as fuel for performanc...

2026.09.22

Nutrition & Recovery

鍛えるだけでは身体は強くならない──糖質不足が乱す身体の修復システム

高負荷なトレーニングを重ねる持久系アスリートにとって、炭水化物（糖質）は単なる「運動中のエネルギー源（ガソリン）」として捉えられがちです。しかし近年、運動生理学やスポーツ栄養学の分野では、糖質の利用可能性がインスリン応答や細胞内エネルギー状...

2026.09.21

栄養・リカバリー

気管支炎発症から実に8週間、ようやく底が見えたか？今週の週間まとめ：2026,9/14〜9/20

今週のワークアウトWKO5今週のワークアウト・筋トレなど：1回／0時間10分・プライオなど：0回／0時間0分・その他：5回／4時間10分・スイム：0回／0時間0分／0m／0sTSS・バイク：4回／ローラー4回： 1時間25分／実走0回：0時...

2026.09.20

週間

Muscle Aging vs. Physical Inactivity: What Is the Molecular Difference Between “Moving” and “Training”?

Is muscle decline simply a consequence of getting older, or does reduced physical activity account for much of it?This q...

2026.09.20

Masters & Aging

筋肉の老化は運動不足とは違う？──「動くこと」と「鍛えること」の分子レベルの違い

「筋肉の衰えは年齢のせいなのか、それとも単なる運動不足のせいなのか？」この長年の疑問に対し、学術誌『Nature Aging』に掲載された研究（2026年）が分子レベルでのデータを示しました。若年者と日常の活動量を揃えた高齢者を比較した結果...

2026.09.19

加齢・マスターズ

How Long Should HIIT Be? And What About MICT?──Examining the Relationship Between Training “Intensity” and “Duration”

As we accumulate training session after session, does our body continue to grow stronger in direct proportion to the amo...

2026.09.18

Training Theory

HIITは何分やればいい？MICTとの違いは？──トレーニングの「強度」と「時間」の関係を考える

トレーニングを積み重ねれば積み重ねるほど、それに関係して自分の身体は際限なく強くなっていくのでしょうか。毎日の練習に向き合うとき、誰もが一度はこの疑問に直面します。練習量を増やせば増やすほど比例して速くなり、持久力が向上していくという素朴な...

2026.09.17

トレーニング理論

Is a Lower Resting Heart Rate Always Better?──Explaining the Difference Between the Athlete’s Heart and Dangerous Bradycardia Through Exercise Physiology

IntroductionMany of us check our resting heart rate (RHR) on our sports watches every morning."42 bpm today. I must be i...

2026.09.16

Body & Conditioning

安静時心拍数は低いほど良い？──スポーツ心臓と危険な徐脈の違いを運動生理学から解説

はじめにスポーツウォッチで毎朝の安静時心拍数（RHR）を確認している人は多いでしょう。「今日は42bpm。調子が良さそうだ」「最近38bpmまで下がった。心肺機能が向上したのかな？」確かに、持久系アスリートでは安静時心拍数が低くなる（徐脈）...

2026.09.15

身体・コンディショニング

Can Just One Workout Change Your Body? Cellular Adaptations Revealed by MoTrPAC Research

What actually happens inside your body when you exercise? Muscles contract, heart rate rises, and sweat begins to flow. ...

2026.09.14

Exercise Physiology

2026-09