トレーニング理論 閾値トレーニングはVO₂maxトレーニングより回復しやすい？
持久系競技において、トレーニング強度の設定と疲労管理は常に中心的な課題です。特に「閾値トレーニング（Threshold Training）」は、高強度インターバルトレーニング（VO₂max Training）と比較して「身体への負担が小さく...
VO₂max
トレーニング理論 
運動生理学 練習しているのにVO2maxが落ちる理由──50代から衰えるのは心臓だけではなく、筋肉の「酸素を使う力」だった
・50代になって、昔より心拍数が上がらなくなった。・同じペースで走っているのに苦しい。・ロング走をしているのに、若い頃のように身体が動かない。・多くのアスリートは、ここでこう考える……「もう心臓が衰えたんだ」と。年齢を重ねるにつれて最大心拍...
Training Theory How Long Should HIIT Be? And What About MICT?──Examining the Relationship Between Training “Intensity” and “Duration”
As we accumulate training session after session, does our body continue to grow stronger in direct proportion to the amo...
トレーニング理論 HIITは何分やればいい？MICTとの違いは？──トレーニングの「強度」と「時間」の関係を考える
トレーニングを積み重ねれば積み重ねるほど、それに関係して自分の身体は際限なく強くなっていくのでしょうか。毎日の練習に向き合うとき、誰もが一度はこの疑問に直面します。練習量を増やせば増やすほど比例して速くなり、持久力が向上していくという素朴な...
Exercise Physiology The Myth That Everyone Adapts the Same Way to the Same Training
IntroductionIn sports science, it has long been recognized that even when people perform the exact same training program...
運動生理学 だれでも同じ練習をすれば、同じように適応するわけではない
同じ練習をしているのに、なぜか伸びる人と伸びない人がいる。同じ距離を走り、同じ時間をかけ、同じような強度でトレーニングしている。それなのに、ある人はVO₂maxが大きく向上し、別の人はほとんど変わらない。そうした現象を見ると、「これは遺伝の...
Performance Breaking 20 Minutes in the 5K Takes More Than VO2max: 5 Key Elements to Develop
📌 Key Takeaways (Read this if you are short on time!)When aiming to break 20 minutes in the 5K (a pace of 4:00/km or 6:2...
YouTube日本語 5000m20分切りに必要なのはVO2maxだけじゃない〜本当に伸ばすべき5つの能力とは〜
📌 この記事の要点（忙しい方はここだけ読めばOK！）・5000m20分切り（4分00秒/kmペース）を目指す際、心肺機能の指標である「VO2max（最大酸素摂取量）」を高めることだけに捉われるのは不十分です。・実際のパフォーマンスに直結する...