週間 週末以外はまずまずやれた今週の週間まとめ：2026,10/5〜10/11
今週のワークアウトWKO5今週のワークアウト・ストレングス：4回／0時間30分・プライオ：2回／0時間17分・モビリティ：5回／3時間40分・スイム：0回／0時間0分／0m／0sTSS・バイク：5回／ローラー5回： 3時間24分／実走0回：...
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トレーニング理論 頑張るジョグは逆効果？「VT1」よりあえて遅く走るのが賢い選択である理由
📌 この記事の要点（忙しい方はここだけ読めばOK！）「そこそこきつい」はコスパが悪い： 息が弾む一歩手前のマイルドな強度（VT1）から、さらに10〜15%もペースを落とした「完全に楽なジョグ」でも、スタミナの核となる細胞（ミトコンドリアや毛...
Exercise Physiology What’s Different Between Continuous and Interval Running at the Same Threshold Intensity? — Thinking About the “Temporal Structure” of Training Stimuli
Disclaimer: This article is built upon exercise physiology insights (metabolic signaling, intramyocellular oxygen dynami...
運動生理学 同じ閾値でも、連続走とインターバルでは何が違う？──トレーニング刺激の「時間構造」を考える
※本稿は、運動生理学的な知見（代謝シグナル、筋内酸素動態、細胞内環境）を出発点とし、そこから導き出せるトレーニング上の仮説や考察を組み立てたものです。本稿で用いる「細胞内環境の保守能力」という表現は、特定の確立された生理学的指標を指すもので...
Training Theory Questioning the Pace Run: Rethinking Middle and Long-Distance Training Through VLamax and Aerobic Capacity
Author's Note: This article starts from established physiological facts and builds out potential training applications, ...
トレーニング理論 ペース走の是非を問う──VLamaxと有酸素能力から考える中長距離トレーニング
※本稿は、確立された運動生理学的な知見（生理学的ファクト）を出発点とし、そこから導き出せるトレーニング上の可能性や筆者自身の考察・仮説を組み立てたものです。「高VLamaxと代謝応答の個体差」や「ペース走と閾値インターバルの期分けにおける役...
Training Theory Building Endurance: Is It “Intensity” or “Volume”? Why the Binary Choice Falls Short
In endurance sports training theory, the debate over whether to prioritize training intensity or training volume is seem...
トレーニング理論 持久力を作るのは「強度」か「量」か──その二択がそもそも間違っている
📌 この記事の要点（忙しい方はここだけ読めばOK！）・「量（Volume）」と「強度（Intensity）」は対立概念ではない。 100km走ったから「強度が高い」とは言えず、20分の高強度インターバルをしたから「量が少ない」と単純に決める...
週間 練習頻度だけはまともになってきた今週の週間まとめ：2026,9/28〜10/4
今週のワークアウトWKO5今週のワークアウト・ストレングス：4回／0時間53分・プライオ：1回／0時間07分・モビリティ：7回／5時間30分・スイム：0回／0時間0分／0m／0sTSS・バイク：6回／ローラー6回： 3時間33分／実走0回：...
Body & Conditioning The Balance Between “Sharpening” and “Metabolism”: Understanding Pre-Race Tapering Through Exercise Physiology
📌 Key TakeawaysMetaphors vs. Biology: Many popular explanations of tapering—such as a "two-week mitochondrial lifespan" ...