パフォーマンス 冬のフルマラソンとロングトライアスロンのランは別物？疲労の正体と練習法の違いを検証（考察）
冬に開催される単体のフルマラソンと、ロングディスタンストライアスロンのラン。どちらも距離は同じ「42.195km」です。ただ、冬のフルマラソンが、低い気温の中で最初から最後まで高い巡航スピードを維持し、激しい着地衝撃（機械的ストレス）に耐え...
パフォーマンス 
Body & Conditioning Are Larger and Taller Athletes More Vulnerable to Heat?
Highlighting the Hidden Vulnerability of Powerful-Looking AthletesWhen you look at broad-framed, muscular athletes or ta...
身体・コンディショニング 「体格が良い人・高身長のアスリート」は暑熱環境で不利になりやすい？
パワフルに見えるアスリートに潜む「熱」の課題がっしりとした体格で筋肉質な選手や、背が高くダイナミックでスタイリッシュな選手を見ると、誰しもが直感的に「強そうだ」「圧倒的なパワーがありそうだ」と感じるのではないでしょうか。私なんかは、そういっ...
週間 前半はまずまずだったのに後半はダメダメだった今週の週間まとめ：2026,7/13〜7/19
今週のワークアウトWKO5今週のワークアウト・筋トレなど：3回／0時間39分・その他：6回／2時間30分・スイム：1回／0時間24分／1,300m／39sTSS・バイク：8回／ローラー6回： 6時間55分／実走2回：2時間05分(42km)...
加齢・マスターズ 40代以降の身体は「異なる刺激」で進化する？──マスターズ王者から考える適応の科学
昨年から自転車のロードレースで快進撃を続け、今年も全日本選手権マスターズM40チャンピオンになった松木選手について書きたいと思います。実は、私は松木さんの大ファンであり、真摯にトレーニングへ向き合うその姿勢やブログ等で発せられる言葉から、今...
Masters & Aging Facing Athletic Decline Beyond 40: Four Pillars for Protecting Bodily Function
Earlier on this blog, I published an article titled “Aging”? No, It's Just “Degeneration.” — Face Reality, Masters Athle...
加齢・マスターズ 40代以降のアスリートに迫る「退化」──私が考える、身体機能を守る4つの防衛軸
以前、このブログで「老化と退化」というテーマについて記事を書きました。加齢に伴う生物学的な衰えである「老化」と、使わないことによって身体の機能が衰えていく「退化」をしっかりと区別して捉えよう、と提案した内容です。多くの人が、年齢によるパフォ...
Performance Breaking 20 Minutes in the 5K Takes More Than VO2max: 5 Key Elements to Develop
📌 Key Takeaways (Read this if you are short on time!)When aiming to break 20 minutes in the 5K (a pace of 4:00/km or 6:2...
パフォーマンス 5000m20分切りに必要なのはVO2maxだけじゃない〜本当に伸ばすべき5つの能力とは〜
📌 この記事の要点（忙しい方はここだけ読めばOK！）・5000m20分切り（4分00秒/kmペース）を目指す際、心肺機能の指標である「VO2max（最大酸素摂取量）」を高めることだけに捉われるのは不十分です。・実際のパフォーマンスに直結する...
週間 量的には十分だったけど配分には不満が残った今週の週間まとめ：2026,7/6〜7/12
今週のワークアウトWKO5今週のワークアウト・筋トレなど：1回／0時間11分・その他：6回／2時間30分・スイム：0回／0時間0分／0m／0sTSS・バイク：8回／ローラー8回： 9時間22分／実走0回：0時間0分(0km)／499TSS・...